內臟虛冷原因3：蔬果汁等糖分攝取過量
喝蔬果汁、運動飲料雖是營養補給的方式之一，但須留意避免過量飲用。除了大多數上述飲品屬於冰涼飲料外，由於蔬果汁中缺少膳食纖維，身體會快速吸收其中的糖份，血液因此變得黏稠，讓身體難以散熱。
山口勝利進一步舉例，曾有一名男性格鬥家因高燒不退與他討論，測量內臟溫度後發現，明明他的體溫很高，內臟溫度卻只有35度左右。若是健康的人，內臟溫度會比體表溫度高出1～2度，以37.2～38度為理想。
若內臟溫度下降，免疫力便會跟著下降，導致高燒不退。後來得知，這名男性格鬥家每天會喝1L的蔬果汁、運動飲料，在改善這個壞習慣後，燒退了，內臟溫度也上升了。
5妙招吃出好體質，內臟不再冷！
若想避免內臟虛冷，除了留意吃優格的時間、蔬果汁誤攝取過量外，營養師齋藤亞紀子、內科醫師木村真樹子與丁宗鐵等人也提出自己的抗虛冷妙招供民眾參考：
- 透過根菜類、香料溫暖身體：積極選擇紅蘿蔔、牛蒡、蓮藕、芋頭等根菜類，這類食物含水量較少，較不易讓身體虛冷，同時還富含能改善血液循環的各種維生素。
此外，生薑還蘊含「薑烯酚」，能促進血液循環，從身體內側溫暖身體。其他可溫暖身體、促進代謝的香料包括：山葵（哇沙比）、芥末、蔥、紫蘇等。 - 吃發酵食品：納豆、味噌、醃漬物等發酵食品富含代謝必須的酵素，能活化代謝，消除虛冷；紅茶、普洱茶等發酵茶葉泡出來的茶湯也有溫暖身體的效果。
- 吃黑色食物：黑豆、黑芝麻、昆布等黑色食材，能促進血液循環、消除虛冷。此外，黑色食物還能抗氧化，並富含膳食纖維，可改善腸內環境與代謝，這兩者也對改善虛冷有所助益。
- 吃蛋白質：蛋白質能增加攝食產熱效應，其產生的熱能高達30％，比醣類產生的6％、脂質產生的4％要多得多。
此外，蛋白質還可幫助增加肌肉，提高基礎代謝，打造難以虛冷的體質。 - 規律飲食：若飲食不規則，會擾亂腸道運作節奏，對腸道造成負擔。腸道健康是預防、改善內臟虛冷的捷徑，建議每天規律飲食。
參考資料:
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