根據《PRESIDENT》的問卷調查資料，50、60歲就不幸去世民眾的生活習慣，前10名依序如下：
- 吸菸
- 適量喝酒
- 大量喝酒
- 過著晚上醒著的生活
- 家庭不和睦
- 完全不喝酒
- 孤獨
- 喜歡高爾夫
- 喜歡泡澡
- 喜歡三溫暖
日本40歲後打高爾夫猝死竟高於跑步！日醫：高爾夫對心臟帶來巨大負擔
意外的是，看似緩和的高爾夫運動竟在榜單之中。其實，打高爾夫猝死的案例並不少見，日本知名人力銀行「Bizreach」社長多田洋祐，就曾在打高爾夫球時突然暈倒，最後因急性心臟衰竭病逝，享年40歲。
他的家人當時表示，多田洋祐過世前一天都還出席公司內外部的會議，雖本身有心臟相關疾病，但無身體異狀，「可能是長時間在炎熱的戶外度過，不知不覺對他的身體造成了壓力」才導致憾事發生。
綜合日本心臟外科醫師天野篤，與「將優會診所牛谷」院長牛骨義秀的資料，高爾夫是對心臟帶來巨大負擔的運動，根據調查，每年打高爾夫猝死的民眾約多達200人。尤其40歲後因打高爾夫猝死的民眾壓倒性的多，比例甚至超越跑步，而心肌梗塞等心臟疾患佔了80％以上。
數據顯示，約有75％的猝死發生在果嶺上，15％發生在開球時。天野篤分析，打高爾夫時的緊張感、壓力，以及和平時不同的呼吸方式，會令血壓一口氣上升，同時前屈的打擊姿勢也會對心臟造成負擔。
另一方面，在高爾夫比賽過程中，也可能會因攝取水份不足而脫水，令民眾血液變得濃稠。此時若有動脈硬化就相當危險，若形成血栓，便可能引起急性心肌梗塞。天野篤建議，民眾在打高爾夫時，應留意以下注意事項減少猝死風險：
- 前一天好好睡覺，若有慢性病，當天別忘了吃藥。
- 好好熱身。
- 避免邊喝酒、吸菸，邊打高爾夫。
- 密切留意水分補給，若天氣冷須留意保暖。
- 別太在意勝負，以避免過度壓力。
除了高爾夫外，台灣天氣炎熱，不論什麼運動都可能引起脫水或中暑，民眾外出時別忘了密切留意水分攝取。
孤獨者早死風險高5倍！多與朋友交流活化大腦
至於孤獨，可別小看他的影響力，不少研究發現它會對人體造成負面影響。美國曾有研究發現，與善於社交的民眾相比，社會連結薄弱的民眾早死風險高出了5倍。進行該研究的楊百翰大學（Brigham Young University）心理學教授Julianne Holt-Lunstad指出，社交是人類的基本需求，對安康、生存至關重要。
另一篇發表於《心臟》（Heart）的研究，以近48萬英國民眾為對象，並追蹤7年發現，社交孤立將增加中風、心臟病患約30％的死亡率。
日本東北大學加齡醫學研究所教授瀧靖之建議，民眾應多進行自己熱衷的活動，並與朋友密切交流。這類與社會相關的溝通，能使用到感情、認知、言語等諸多腦部區域，並有助於預防腦部萎縮。
泡澡、三溫暖留意脫水、熱休克！
同樣上榜的三溫暖雖能增加新陳代謝、令人放鬆，是不少民眾的紓壓管道，但是也需留意多喝水，避免因脫水導致心肌梗塞。衛福部豐原醫院心臟內科主任程建銘曾受媒體訪問說明，泡湯容易脫水，當血液越來越黏稠便容易形成血栓，產生心肌梗塞風險，建議每10～15分鐘就要補充100～200ml的水分。
另一方面，日本東京都健康長壽醫療中心曾指出，有5成高齡者心肺停止案例都與洗澡造成的溫差有關。不僅冷的時候馬上泡澡，會造成血壓迅速升降，SAKAI診所院長堺浩之也說明，當民眾泡完澡移動到寒冷處，血壓也會大幅變動，便容易引起熱休克。此外，浴室的高濕度、高溫也會令人微血管擴張，形成類似中暑的狀況。
夜貓子、家庭不和睦、吸菸、喝酒都在早死壞習慣榜上有名！
石原結實醫師則針對過著夜貓子的生活、家庭不和睦、吸菸等因素進行分析，他表示，晚上不睡覺會讓荷爾蒙平衡混亂，不僅影響皮質醇等荷爾蒙分泌，還會影響淋巴球（白血球之一）。
淋巴球與免疫力有關，該細胞運作的最佳時間是凌晨0～2點，若在此時不睡覺，免疫力就無法上升，因此日夜顛倒的民眾便容易罹患各種疾病。
其次，若家庭不和睦，總是充斥著緊張氣氛，便會令交感神經活躍，使血壓上升、血管收縮，並對心臟帶來負擔。
此外，雖然不少人認為抽菸有放鬆效果，但石原結實指出，香菸中的尼古丁會令血管收縮，讓血液流動變差，抽菸更彷彿將「濃縮的空氣汙染」吸進身體中，可謂「一利百害」。
值得一提的是，喝酒對身體的正、負面影響眾說紛紜，喝酒和不喝酒竟然同時入榜，儘管有喝少量紅酒能抗氧化的說法，然而綜合阮綜合醫院乳房醫學中心主治醫師劉宗瑀，與文心樂丞診所院長陳璿丞的資料指出，台灣近半數民眾因肝臟分解力不足不適合喝酒，不僅會增加乳癌風險，還會加速大腦老化，且喝紅酒造成的負面效果遠大於抗氧化帶來的好處。
參考資料:
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