內臟脂肪最難纏！醫師票選刮油食物TOP6，抑制脂肪降三高！

專攻內臟脂肪！專家票選餐桌必備6食材

1. 鯖魚和沙丁魚
   鯖魚優質的脂質，能讓内臓脂肪不易形成外，更有助血液順暢。營養管理專家片村優美也說，沙丁魚豐富EPA和DHA、有助抑制膽固醇值上升。
   
   
2. 綠茶
   綠茶含有單寧，能提高脂肪代謝、減少脂肪，同時咖啡因也同樣有燃脂作用，因此有良好的減少內臟脂肪功效。
   
   
3. 納豆
   納豆有良好的整腸作用加上豐富蛋白質和維生素。是餐桌上的好食材。
   
   
4. 大麥
   大麥中豐富的β－葡聚糖食物纖維有助血中膽固醇和血糖値下降，抑制中性脂肪。
   
   
5. 海帶芽
   海帶芽富含的膳食纖維有助腸内益生菌繁殖生長，進而生產短鏈脂肪酸、抑制脂肪吸収，最終活化身體代謝！
   
   
6. 檸檬＋黃豆芽
   黃豆芽富含膳食纖維，可防止飯後血糖急速上升，抑制體脂肪合成；而檸檬的檸檬酸可讓葡萄糖有效率地作為能源，達限醣的功效，具有瘦身效果。

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