隨著年齡漸長，有好幾個原因會造成活動意願下滑，其中一項就是大腦內的神經傳達物質──血清素（Serotonin）減少的緣故。血清素又被稱為「幸福荷爾蒙」，是一種能讓人感受到幸福的物質。有時候在某些不經意的瞬間，我們會感覺到「啊～好幸福喔」，這就是血清素帶來的感受。
血清素一旦減少，每天所能感受到的幸福就會變得越來越少，活潑積極的情感、年輕活力、活動意願也會日漸低落。讓人變得心情沉重、心浮氣躁、情緒不穩，罹患憂鬱症的風險更是會隨之增加。
由於血清素的分泌會隨著年齡漸長而逐漸減少，因此年紀越大，活動意願就會變得越低落，罹患憂鬱症的人也會越來越多。
不過，即使年屆高齡，還是可以藉由改善生活習慣來對付血清素減少的問題。其中最重要的就是要多攝取肉類。由於血清素的來源是一種名為色胺酸（Tryptophan）的氨基酸，肉類當中就含有大量的色胺酸。藉由積極攝取肉類，便能促進血清素的生成，避免行動意願隨著年齡降低。
3.曬太陽的習慣可以讓人保持年輕
適度曬日光浴的習慣，也能有效預防行動意願降低。如同我先前所說，血清素這種腦內物質與人的意願有著很密切的關聯，而照射陽光就能讓身體大量製作出血清素。
當我們在煩惱某件事時，若是一直待在家裡埋頭苦思，心情也會變得越來越低落；如果可以出門曬曬太陽，不僅心情會變得比較輕鬆，還能幫助我們恢復正面積極的心態。這正是因為大腦裡的血清素發揮作用的緣故。
憂鬱症患者通常大腦內的血清素並不足夠，為了解決這個問題，有一種治療方式就是「光療法」。光療法指的是利用人工強光照射患者一段時間，對於改善症狀很有效果。光線對於人的大腦與心情就是有著如此深入的影響。
藉由沐浴在光線之下增加血清素的分泌，便能使心情放輕鬆，增強行動的意願與動力。
曬太陽有益長壽幸福，但又不想長斑、得皮膚病？下一頁看看日本名醫的超簡單日光浴方法！