動手指防失智，這些運動有空就能做！
動手指對於腦細胞的影響有多大？根據韓國媒體韓國廣播公司（簡稱KBS）實測，就算只是單純反覆握拳、放鬆的動作約30分鐘，腦部血流速度也會增加約18％。
韓國神經外科醫師韓道勳（한도훈，音譯）解釋：「在腦部皮質層運動中，有20～30％與手指運動有關，因此藉由動手指，就能夠增加大腦活動與腦部的血流量，幫助預防失智。」
而藉由特定的動作，也能夠針對大腦的不同區域進行訓練，韓國神經科醫師李恩亞（이은아，音譯）也建議民眾：尤其是起床前還躺在床上時，這個動作還可以幫助醒腦，「只要做完一次後，或許就會發現腦袋有『醒來』的感覺！」
李醫師說明，「敲手指」做起來就和字面上一樣簡單，只要把雙手手臂伸直、手掌張開，接著讓兩手彼此對應的手指指尖互相碰觸即可，藉由控制十根手指準確地敲擊彼此的動作，就能夠幫助活化頂葉細胞的空間認知。
敲手指、拍手背，加上數字背誦更能訓練腦細胞
而在敲的同時，李醫師也建議可以邊數數字，像是從1數到30，或者是從30倒著數到1也可以。李醫師解釋，由於這個機制需要語言中樞並且與數字概念有關，在開口數數的同時，除了頂葉之外也能夠達到訓練、活化額葉的效果：「比起順著數，倒著數通常會比較慢，這是因為大腦習慣順向，但藉由倒著數，也能夠刺激到更多細胞。」
除了敲手指之外，李醫師也建議民眾，可以藉由「拍手」來刺激腦部，但建議用平常很少使用到的「手背」來拍，效果才會更好。李醫師解釋，只要每天有空的時間拍30下，搭配數數，同樣也能達到活化腦部的效果：「一個方向拍完之後，還可以兩手交換，重複同樣的動作，不論是早上起床、吃完飯等時間，想到就可以拍30下。」
「藉由敲打手背比較大的平面，同樣也能達到刺激腦部的功效。」李醫師表示，當比較熟悉之後，也可以把單純的數字轉換成電話號碼反覆背誦：「藉由背誦能夠刺激顳葉及額葉，訓練這些部分的腦細胞，每天只要投資三分鐘，就能夠達到預防失智的效果。」
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了...