避免久坐、提早吃晚餐…這3種生活習慣也可以降膽固醇
在調整飲食後，就可以從生活習慣下手改善膽固醇過高的問題，而現代人因為工作忙碌，最常遇到的膽固醇危機就是久坐辦公室、太晚吃晚餐與運動不足，下面整理了專家們的建議，從生活中降低膽固醇，也可以很簡單！
1.減少久坐，每隔45至50分鐘起來動一下
啟新診所的衛教資訊提到，久坐會導致人體代謝下降、內分泌功能衰退，進而害膽固醇堆積，建議最好每小時都要起身活動2次以上，如果真的沒有空，也至少用手機、電腦設個鬧鐘，每隔45到50分鐘就要起身走走、上個廁所。
2.提早吃晚餐，最晚也要在睡前3小時食用完畢
料理研究家村上祥子在《神奇洋蔥冰塊の自癒料理奇蹟》一書中表示，如果太晚吃飯，身體容易堆積脂肪，久而久之總膽固醇和低密度脂蛋白的含量也會飆高，故建議睡前3小時就必須把晚餐吃完，如果沒辦法提前吃，晚餐也要盡量以青菜為主，才能減少脂肪的攝取。
3.在生活中養成規律運動的習慣，達到減重效果
好日子診所家醫科醫師許哲源表示，肥胖或過重的人在減去3到5%的體重後，膽固醇也會跟著改善，如果沒有運動的習慣，不妨把活動納入日常中，包括多多走路上樓梯而不是搭電梯、停車時停在離辦公室較遠的地方，以及休息時間多起來走走、散散步等。
參考資料:
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