風險三：血壓急速上升，帶給心血管負擔
早上洗澡不只可能讓血壓下降，池谷敏郎進一步提醒，夏天因氣溫炎熱沖冷水澡的話，身體會因寒冷刺激而讓血壓急速上升；而冬天因浴室外寒冷，突然進入浴缸的熱水中泡澡，身體同樣會受刺激，導致血壓飆升，帶給血管、心臟負擔。
怎麼洗澡最好？醫曝減輕心臟負擔的「養心沐浴法」
在現今人們普遍能「有100年人生」的時代，若想到生命最後都仍元氣滿點，池谷敏郎認為，健康長壽的關鍵就是心臟健康。為了盡量不帶給心臟負擔，他提出了「池谷式入浴法」供讀者參考，其中關鍵，就在於要「模仿老人」。
- 像老伯般進入浴缸
想像一個老伯伯進入浴缸泡澡的時候，發出一聲「啊～～～～」的舒適呻吟，一邊放鬆身體進入浴缸。和「突然跳進浴缸」相比，這樣的泡澡方式，能防止血壓飆升。 - 像上了年紀般地出浴缸
想像一個上了年紀的銀髮族，緩緩地從浴缸站起，緩緩地走出浴室。此時，民眾可單手撐著膝蓋，另一隻手扶著浴缸邊緣，輕輕地彎腰、頭朝下，慢慢起身。這是為了避免流向腦部的血液不足，而出現起身暈眩症狀
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