15年維持身材和體重都靠這招！每天走1萬步是練體力的基本功
另外，賴世雄也表示自己實施將近15年的「日行一萬步」，雖然上了年紀後，膝關節開始有點退化，但只要持續努力的話，健走真的是一個非常簡單維持體能和健康的方法，就連67歲的資深物理治療師簡文仁、「飛躍的羚羊」紀政也都提倡「每日一萬步，健康有保固」的運動方式，這是因為許多研究都證實健走能夠大大改善健康問題。
國民健康局指出，健走可以預防及緩解心血管疾病、糖尿病、代謝症候群等慢性疾病、控制體重，還能夠預防跌倒、骨質疏鬆和紓解壓力，甚至可以以步代車，達到經濟＋環保＋健康三贏的局面！
如果沒有運動習慣的民眾，覺得每天走一萬步很難，不妨試著把健走的習慣融入日常生活中，東京山手醫護中心健康管理部部長西田潤子建議，如果每天習慣到A超商買一杯咖啡，偶爾就可以走到稍微遠一點的B超商買，把移動距離拉長，自然而然就能增加行走步數。
參考資料:
- 幸福力 – 賴世雄 住好房子是幸福的泉源
- 營養初 Nutrue - 營養師杯蓋 | Facebook
- 健走好處多多又簡單！5個訣竅到處是你的健走場
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- 獨家／台灣英語教父賴世雄72歲再婚！直呼：她是我的心靈伴侶
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- 走路是最好運動！健康10走法（下）燃脂強肌力、操練腹肌人魚線
- 《改變的起點》曾被笑稱＂廢物＂賴世雄英語人生（完整版）│中視新聞
- 賴世雄最真實的全英文訪問（遇到的時候不知道他是有名的老師）– I accidentally met a famous Taiwanese English teacher
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