筋膜要健康，不是放鬆就好
近十多年來，由於有越來越多的科學家對筋膜感到興趣，這也促使了筋膜保健和治療方法的發展，直到今日幾乎每個人或多或少都有接觸過筋膜相關的保健方法，舉凡按摩球、滾筒、筋膜槍等，都是大家時常採用的筋膜放鬆工具。既然已經有這麼多的筋膜保健方法，為什麼還需要透過瑜伽或瑜伽療癒的方式來促進筋膜健康呢？這就是這個章節我想要告訴你最主要的一件事。
基本上，要促進筋膜的健康應該至少要包含以下四個面向：筋膜彈性訓練、筋膜放鬆、筋膜張力調節，以及筋膜感知能力的提升。就我的觀察，目前多數人採行的大多偏向於筋膜放鬆，如利用滾筒或按摩球按壓身體，就是屬於筋膜放鬆的方法之一。但如果你只是不斷地將筋膜放鬆，對筋膜的健康效益可能是有限的，甚至如果拿捏不當，可能會使筋膜的彈性下降，張力產生問題，導致身體姿勢維持和運動能力的下降。
就像身體的其他系統（如心血管、肌肉骨骼系統、免疫系統等）一樣，運動其實是促進筋膜健康最好的方式。然而，每項運動都有它的侷限，例如：長跑對於肌力的提升效果有限；太極無法有效提升一個人心肺耐力。同樣的，瑜伽的身體活動方式也有它的侷限性，傳統的瑜伽練習方式就難以對筋膜的彈性和剛性產生良好的效益，那究竟為什麼要選擇瑜伽的方式來改善筋膜健康呢？就請你接續看下去。
為什麼瑜伽可以改善筋膜健康？
多數人一提到瑜伽，最常聯想到的可能就是伸展，或者是把身體扭曲到不成「人形」樣子。不過我也想在此機會教育一下，這並非瑜伽的真正意涵，它只是瑜伽演進史上的單一特殊現象，並不是每種瑜伽練習都是以那種樣貌呈現，對於筋膜的健康來說，那也並非是理想的練習方式，你將會在後面的章節中，越來越明白我為什麼會這樣說。
瑜伽可促進筋膜健康的原因
1、瑜伽具有連結和整合的能力
瑜伽有一個相當重要的意涵，那就是「連結」和「整合」。這句話是不是感到有些熟悉呢？因為我在前面就不斷地強調，筋膜具有「連結」各組織和系統的特性，也能夠「整合」一個人的身體。
而瑜伽的這個特性，讓我們可以在練習的過程中不斷地觀照身體各個部位，同時提升各部位的協調運作能力，這即是一種對筋膜的整體訓練與調整，使每個部分的連結和分工更加緊密，並發揮它們的整合能力，其實光是讓自己練習理想和有效益的動作模式，對於筋膜的張力調整就有很大的功效。
2、瑜伽會帶入細緻的呼吸
瑜伽練習中會非常細緻地留意呼吸的狀態，並進行不同的呼吸練習，這是在其他運動和身體活動中較為少見的。前面我們有提過，筋膜的狀態與呼吸息息相關，筋膜的彈性和張力會影響一個人的呼吸模式，不過我們也能透過呼吸的練習改變筋膜。
如果呼吸的練習得宜，對於深層體腔筋膜的功能會有良好的促進效果，同時也能整合呼吸系統與筋膜系統的運作，進而提升身體核心的穩定度和效能。如此一來，我們便能由內而外來影響表層的筋膜，不僅能使表層筋膜的運作更協調，減少不平均的肌肉和筋膜使用情況，也能讓我們在調整各部位筋膜的時候，更加省時省力。
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