NG習慣3：擔心水腫所以刻意少喝水？大錯特錯！
喝水並不會使人發胖，且剛好與之相反的是，人體若水分不足，血液循環反而容易變差，老廢物質也會更容易囤積在體內。在這種新陳代謝變差的情況下，體重將更難下降。喝水有下列三大好處：
首先是美膚效果。人體約有六○％是由水所構成，持續替換存在於體內的水分，就能將老廢物質排出體外。身體內部的重生機制將更加順暢，肌膚也會更水嫩、充滿光澤。
二是消除浮腫。多喝水可改善血液、淋巴液的循環，有助消除水腫。
三是瘦身效果。平時多喝常溫水，能使身體溫暖、提升代謝功能。
近年也有研究發現：「光是喝水就能瘦」。該研究是以十四名健康男女為對象，請他們喝下五百毫升的水，然後調查熱量消耗的變化，結果發現，效果在喝水後的十分鐘內就開始出現，不論男女，喝水過後的熱量消耗速度都增加了三○％之多，效果甚至持續一小時以上。此研究的結論是：「每天攝取一．五公升的水，一年就能消耗一萬七千四百大卡，就相當於二．四公斤的脂肪組織。」
順道一提，無糖的氣泡水可增加飽足感，建議多喝。
NG習慣4：市售含糖咖啡、咖啡歐蕾都太甜，最好少喝
有不少人習慣在早上或午餐過後喝杯咖啡。甚至還有人宣稱：「不喝咖啡，感覺就是怪怪的。」但大家知道市售的含糖咖啡、咖啡歐蕾或甜味紅茶等飲品，究竟添加了多少砂糖嗎？
最近也有媒體報導指出「咖啡有益身體」。因此，有的人每天都得喝上好幾瓶市售含糖咖啡。
喝咖啡的確對身體有好處，但那是指不加糖的黑咖啡，而含糖咖啡基本上是截然不同的食物。一瓶含糖咖啡至少會添加五∼六顆方糖；那些在冰涼狀態下仍可使人嘗到甜味的市售飲品，都添加了大量的砂糖。還請大家盡量避免。
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