楊繡惠受訪時提到，雖不特別忌口炸物、澱粉，但她認為少吃甜食、選擇飲料甜度是維持好身材的關鍵。從小她就不愛吃甜食、蛋糕，唯一會吃的甜食只有紅豆湯、綠豆湯等天然甜湯，水果則會吃蘋果、芭樂、小番茄。至於飲料，則一定選無糖飲品。
比168更嚴格！楊秀惠靠186間歇性斷食瘦下16kg
楊繡惠透露，自己10年前曾因戒菸「靠吃紓壓」，不料體重竟一路飆升至60大關，這一驚非同小可，她決定採用比168斷食還嚴格的「186斷食法」，透過禁食18小時、進食6小時的飲食原則，在半年內瘦回4字頭，多年來始終維持此習慣，雖已年過半百，但體重最胖時不超過46kg。
楊繡惠說明，她每天約11點半後會開始進食，晚上6點後則不再吃東西。午餐時會吃正餐，蒸魚、滷肉、炒菜、雞湯都是她的家常菜。下午4點時，則會吃午茶、小點。此時若想吃炸雞等炸物、蔥油餅、小籠包等麵食，雖不會特別忌口，但她會留意不吃多，一籠小籠包約吃5顆即能飽腹。
更嚴格的「186飲食」真的能讓減肥更有效嗎？下一頁營養師提醒：忽略1個關鍵，怎麼斷食都沒用！