你知道嗎，從一個人怎麼睡覺，也能看出是否罹患頸椎病！人在睡覺時會變換姿勢、翻身的次數，有10到100次這麼多，這是身體在沒有意識的狀況下自動進行的自我調節，為的是解除前一個姿勢維持太久所造成的壓力。
所以當頸椎退化而有潛在病變時，身體也會找出當下感到最輕鬆的姿勢，以減少肩頸肌肉痠痛和神經壓迫的不適，因此有些人睡醒後頭沒在枕頭上、覺得不用枕頭更好睡、睡覺時習慣把手舉高呈現投降姿勢、又或一定要睡較高的枕頭……，這些其實有別於理想睡姿的行為背後，代表頸椎可能出現問題，最好去做檢查。
如果你是剛換新枕頭就發生落枕，在疼痛完全消除前，建議換回原枕頭。但若是與枕頭無關，請更加注意自身的姿勢問題，以及壓力的調適。如果置之不理，任其頻繁發作，頸部將因為慢性傷害演變為慢性疼痛，致使頸椎軟骨磨損，終將導致頸椎退化性關節炎。
提供幾個預防落枕的好方法：
- 調整睡眠環境，選用較有支撐力的床墊與頸枕，且平躺時下巴和額頭平高，是最適合、頸部最放鬆的枕頭高度。
- 趴睡是大忌，因讓頸椎轉到極限，整夜沒變換姿勢的話，一早起來脖子就會卡住了，應採仰臥或側臥睡姿。
- 養成運動習慣治百病，頸部血液循環跟著好。最好睡前做點伸展，幫助緩解緊繃的肩頸。
- 天冷時，圍圍巾、穿高領衣物保持肩頸溫暖。
本文摘自《頸椎全書》／林頌凱（復健醫學雙專科醫師）／出色文化
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