身為日本碳酸美容專家、及整體營養學專家的高橋弘美，曾在化妝品及健康食品公司從事研究與開發，她認為，整日坐著不動不僅會造成肩膀僵硬，甚至影響到臉部的血液流動，使得黑眼圈浮出、眼袋加重，整體臉部線條向下垂，外表會比實際年齡老許多。
只要消除頸部和肩膀酸痛，讓血液循環變好，酸痛自然不藥而癒。
消除肩頸痠痛方法1：自製碳酸手浴
高橋弘美曾在著書《炭酸水でツルふわ肌に》(暫譯：碳酸水給你光滑肌)中指出，碳酸水能促進血液循環，只要手浴就能有效緩解肩膀和頸部的痠疼。
- 在水盆裡放2公升、40℃左右的溫水。
- 放入10公克的小蘇打粉，溶解後再倒入8公克的檸檬酸，暖呼呼碳酸水就完成了。
- 雙手浸泡10~15分鐘，讓碳酸水充分溫暖。
消除肩頸痠痛方法2：高橋流按摩法
準備美容用的按摩油，或芬香精油，沾些按摩油塗在頸部，用食指、中指、無名指3指由上往下按摩，較酸痛的地方可花較多時間，用3根指頭慢慢按壓。
消除肩頸痠痛方法3：40秒伸展操
- 雙手手指在身前交叉，向前伸直並和地板平行。
- 指尖朝前，肩膀往反方向伸展10秒鐘，此時頭向下。
- 舉起雙臂，頭跟肩膀向下伸展，保持10秒鐘
- 頭往右彎曲10秒，讓右耳以舒服的方式碰到右肩，左肩向下拉。左側也是以相同的方式保持10秒。