想改善糖尿病指數：先了解血液葡萄糖正常值是什麼？
血液中的葡萄糖被稱為血糖，負責提供人體細胞所需能量。而血糖值，指的也就是血液中的葡萄糖濃度。在檢測血糖正常值時，通常會以「飯前空腹血糖、飯後血糖、糖化血色素」作為測量項目。
血糖過高，代表血液中充滿著過量的糖，就可能衍生高血糖、糖尿病等嚴重問題。當血液葡萄糖經常超過正常值，更像把全身器官泡在「糖水」裡，加速病變！因此，檢查血糖正常值，重點在減少高血糖和低血糖的危險，若想要改善糖尿病指數，更要先了解血液葡萄糖正常值，把目標放在控制血糖、讓血糖值回到正常值範圍，預防長期併發症風險！
血液葡萄糖（血糖）正常值是多少？血糖數值要怎麼看呢？
血糖值單位「mg/dL」指的是每100毫升（dL）血漿含有多少毫克（mg）葡萄糖。至於血糖怎樣算正常值、怎樣算高？綜合美國糖尿病學會(ADA)、衛福部國健署、國健署糖尿病防治手冊等資料，通常會有 4 個血糖檢驗參考標準，包括：
- 飯前空腹血糖正常值：70～99mg/dL
- 飯後血糖正常值：80～139mg/dL
- 隨機血糖正常值：小於200mg/dL
- 糖化血色素正常值：4.0～5.6%
血糖正常值標準對照表如下：
| 血糖檢驗 | 正常值 | 糖尿病前期 | 糖尿病 |
| 飯前空腹血糖值 | 70～99mg/dL | 100～125mg/dL | ≧126mg/dL |
| 飯後血糖值 | 80～139mg/dL | 140～199mg/dL | ≧200mg/dL |
| 隨機血糖值 | 小於200mg/dL | ≧200mg/dL | |
| 糖化血色素 | 4.0～5.6% | 5.7～6.4% | ≧6.5% |
對照表A：空腹或飯前血糖正常值的標準是多少？
「空腹血糖」也稱飯前血糖值，顧名思義，是檢測空腹情況下血糖中的葡萄糖含量。一般而言，空腹血糖正常值要低於100mg/dL，國健署指出，當空腹血糖值介於100～125mg/dL，已經是糖尿病前期，若空腹血糖值大於或等於126mg/dL，則是「糖尿病」的診斷標準。根據臺安醫院糖尿病衛教師郭怡君建議，空腹血糖值控制目標最好設定在70～140mg/dl的範圍。
那麼飯前血糖測量時間該在什麼時候呢？根據中國醫藥大學衛教單張介紹，空腹血糖值測量時間分為2種：
- 完全空腹血糖
- 測量時間：早晨起床且空腹8小時以上沒吃任何食物、藥物或打胰島素（可以喝少量水）
- 代表意義：在於可以用來評估晚上使用的藥品劑量
- 餐前空腹血糖
- 測量時間：任何一餐餐前未進食、且距離上一餐有 4 小時，都是餐前空腹血糖（例如8點吃早餐、12點吃午餐前即可測量餐前空腹血糖值）
- 代表意義：若餐前空腹血糖偏高，可能代表前一餐飲食碳水化合物量太多了，也可能代表藥品療效不足
| 血糖檢驗 | 正常值 | 糖尿病前期 | 糖尿病 |
| 飯前空腹血糖值 | 70～99mg/dL | 100～125mg/dL | ≧126mg/dL |
對照表B：飯後（半小時～三小時）血糖正常值的標準是多少？
「飯後血糖值」也稱餐後血糖值，但並不是一吃飯就測血糖！飯後血糖測量的時間是「從吃第一口飯算起2小時」後所測得的血糖值，其代表意義在於檢視胰島素有沒有好好發揮作用，讓進食後急劇升高的血糖值在一段時間內降回正常範圍，這可以用來輔助診斷是否有罹患糖尿病、或葡萄糖耐受不良症。
一般人飯後血糖正常值為80~140mg/dl，若飯後血糖值大於140mg/dl，要懷疑可能處於糖尿病前期，若飯後血糖值大於或等於200mg/dL，則是「糖尿病」的診斷標準。根據《食藥好文網》資訊，餐後血糖會建議控制在80~160 mg/dL為佳。
另外，依照亞東醫院新陳代謝科醫師李明蒼的說法，飯前血糖（空腹血糖）跟飯後血糖的差距，最好小於60mg/dl。因為當糖分停留在血管時間越久，對血管內皮造成的發炎就會越嚴重，因此飯後血糖值過高，代表身體在運用或控制血糖的能力相對差，主要與胰島素阻抗有關，而這可能是影響心血管疾病的未爆彈。
| 血糖檢驗 | 正常值 | 糖尿病前期 | 糖尿病 |
| 飯後血糖值 | 80～139mg/dL | 140～199mg/dL | ≧200mg/dL |
檢查血糖正常值的標準次數和時間
血糖正常值應該多久檢查一次呢？依照中國醫藥大學附設醫院衛教資料說明，血糖控制目標需依據個人狀況設定，糖化血色素最好每3個月追蹤檢查一次、也就是每年4次，若血糖控制良好，也可依醫師建議減少檢查的次數。
另外，根據亞東醫院網站刊登的院訊，新陳代謝科醫師江珠影也建議，通常糖尿病治療初期、血糖控制不良或不穩定，血糖值測量時間應包含飯前、飯後2小時，也就是一天測量3～4次，以及每星期加測一次半夜3點的血糖值，以防半夜低血糖；血糖控制良好的話則可以一星期檢查血糖3～4次，檢查時間可以挑不同時段，如果三餐前的血糖都接近正常值，則進一步檢查飯後2小時的血糖值。
同場加映：隨機血糖值＆糖化血色素值的標準是什麼？
糖化血色素是指葡萄糖與紅血球中血色素結合的比例，通常可以看做血糖控制的長期指標，因為紅血球的平均壽命為3個月，因此透過檢測糖化血色素，可以了解過去2～3個月的平均血糖值。根據衛福部資料，糖化血色素正常值範圍在4.0～5.6%之間，如果糖化血色素數值在5.7～6.4%則偏高，有罹患糖尿病的風險，當糖化血色素數值≥ 6.5%則可診斷為糖尿病。
隨機血糖值則是指任何時間測得的血糖值，不論是飯前或飯後，只要抽血檢測血糖值超過200mg/dL，加上出現典型的的高血糖症狀（多尿、頻渴和體重減輕）或高血糖急症，就也符合糖尿病的診斷標準。
參考資料:
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