寶寶的一天怎麼吃？一日菜單示範
寶寶開始吃副食品後，許多媽咪們會遇到「寶寶只願意喝奶，副食品愛吃不吃」或是「寶寶吃了副食品，奶量變好少」這樣的問題，不曉得副食品與奶孰輕孰重？會不會營養不夠？
母奶或配方奶是嬰兒階段重要的營養來源，但隨著寶寶成長發育回逐漸從「主角」退居「配角」，在這段期間，「奶量逐漸減少、副食品越吃越多」是自然現象及目標，不用急著用副食品取代奶，循序漸進即可，因為在轉換階段中，寶寶也正在適應和學習。
與其糾結於奶量與食物量，不如把目標放在「建立起規律的進食習慣」，把喝奶和吃副食品的時間定下來，按表操課，寶寶會根據自己的胃口、心情、活動量，調整每餐奶量與進食量，這麼做
也有助於寶寶建立起良好的吃飯習慣！
以下分別為4～6個月、7～9個月、10～12個月寶寶的一日菜單及作息示範，媽咪們可以根據自家寶寶的狀況及生理時鐘調整。
4～6個月作息與菜單
- 6:00 母奶或配方奶(170～200ml)
- 9:00 母奶或配方奶(170～200ml)
- 12:00 副食品1(地瓜泥1/2碗、菠菜泥30ml)
- 15:00 母奶或配方奶(170～200ml)
- 18:00 副食品2(玉米濃湯1/2碗、蘋果泥30ml )
- 21:00 母奶或配方奶(170～200ml)
- 24:00 母奶或配方奶(170～200ml)
7～9個月作息與菜單
6:00 母奶或配方奶(200～250ml)
9:00 母奶或配方奶(200～250ml)
12:00 副食品1(蔬菜蛋花麵線、香蕉芝麻條)
15:00 母奶或配方奶(200～250ml)
18:00 副食品2(蒸地瓜、花椰菜、雞肉豆腐餅)
21:00 母奶或配方奶(200～250ml)
10～12個月作息與菜單
- 6:00 母奶或配方奶(200～250ml)
- 9:00 副食品1(香蕉鬆餅)
- 12:00 副食品2(清炒海陸筆管麵、小番茄)
- 15:00 母奶或配方奶(200～250ml)
- 18:00 副食品3(香煎櫛瓜、烤鮭魚、馬鈴薯條)
- 21:00 母奶或配方奶(200～250ml)
一暝大一寸的重點筆記
- 「奶量逐漸減少、副食品越吃越多」是自然現象及目標。
- 不用急著用副食品取代奶，循序漸進即可。
- 與其糾結於奶量與食物量，不如把目標放在「建立起規律的進食習慣」。
本文摘自《營養師媽咪的健康寶寶飲食法》／孫語霙（營養師、作家）／時報出版
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