美14萬人最新研究:吃這炸物竟增12%焦慮症!專家推3招治嘴饞忍不住

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【早安健康/蔡經謙報導】愛吃炸物的人要注意了!美國一項最新研究顯示,常吃炸物的人罹患憂鬱症的比例要比不吃的人來得高,特別是愛吃薯條的人罹焦慮症的風險比不吃的人整整高出12%,問題就出在高溫油炸烹調的食物中,容易產生一種名為丙烯醯胺(Acrylamide)的神經毒素,該物質不但會引起大腦發炎反應,也會直接影響到我們的情緒和行為。

愛吃薯條增7%憂慮症、12%焦慮症風險!



《美國國家科學院院刊》(PNAS)是世界上最負盛名的基礎科學領域期刊,一篇發表於該期刊的最新研究,詳述了其歷時11.3年、評估了14萬民眾成果,該研究發現,吃越多油炸食品,憂鬱症、焦慮症的罹患風險就愈高,和不吃油炸食品的民眾相比,吃油炸食品(尤其是炸薯條)的民眾會:
  • 增加12%焦慮症
  • 增加7%憂鬱症風險
  • 吃炸薯條比炸白肉(炸雞)多增加2%憂鬱症風險

柏安血液透析中心院長王介立於臉書撰文分享該研究表示,這研究為「油炸食物攝取量與維護心理健康」之間的關聯,提供了有力證據。

丙烯醯胺是什麼?油炸、烘烤澱粉食品含量高,不僅具有神經毒性還恐致癌



綜合食藥署與胸腔暨重症專科醫師黃軒所撰資料顯示,富含胺基酸(尤其是天門冬醯胺)和糖類的食物只要一加熱至120度以上,就容易產生丙烯醯胺。這最常見於經高溫烹調的澱粉類食品(如炸馬鈴薯、洋芋片、餅乾、麵包等)中。而一旦食用過多,會引起大腦的氧化、發炎反應,並導致腦部中樞、周圍神經系統產生神經變性、神經傳遞損傷。

丙烯醯胺也被國際癌症研究機構(IARC)列為「2A類致癌物」(亦即「可能令人類致癌」)。王介立醫師分析,這代表雖然丙烯醯胺對動物有致癌性,但對人體的影響仍需進一步研究。

儘管從流行病學研究來看,尚無法肯定丙烯醯胺真會令人致癌,但根據上述炎研究與國家環境毒物研究中心資料,該物質確實具有神經、生殖、基因毒性,仍應盡量避免該物質上身。

想避免對健康有害的丙烯醯胺,該怎麼吃?下一頁看看專家的建議吧
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