國立癌症研究中心癌症對策研究部長松田智大分析,滋賀縣的罹癌率全國第2低,有抑制總體死亡率的效果。而該縣罹癌率、癌症死亡率都低,可能是以下原因導致:
- 女性的吸菸率全國第2低
- 一日鹽分攝取率全國最低
- 滋賀縣的癌症檢查率在全國平均水準,但健檢出現異常後,接受精密檢查的人數卻可能較多。
相對地,女性癌症死亡率最高的青森縣不僅吸菸率高、食鹽攝取量多,肥胖率也高。健檢率雖在全日本平均以上,但去專門醫療院所做精密檢查的比例卻相對差得多。
除了上述原因外,滋賀縣因特殊地理環境,名產為各類發酵食品,包括鯽魚壽司(鮒壽司)與各種醃漬物。發酵食品有調整腸道環境,提高免疫力、擊退癌細胞的效果。
發酵食品可抗癌!改善腸道環境,增加好菌、提升免疫力
人體有7成的免疫細胞存在於腸道中,而腸道壞菌會形成致癌物質、引起腸道發炎。根據日本Tamaplazza胃腸內科診所衛教資料,當壞菌增加、好菌減少,免疫機能就會變低,降低人體對各類疾病的抵抗力,從而提高罹癌風險。 若能透過發酵食品攝取益生菌,便能維持身體免疫機能,預防癌症。
日本東京農業大學名譽教授小泉武夫進一步說明,研究發現,發酵食品中的乳酸菌、麴菌等益生菌,在通過聚集免疫細胞的腸道時,能「按下活化免疫細胞的指令按鈕」,活化免疫細胞的同時,讓腸道維持讓益生菌佔優勢的環境。
那麼,該從什麼發酵食品攝取各類好菌呢?敦仁診所院長蕭敦仁曾於《健康好生活》節目中,建議從5大類天然發酵食物中攝取各式各樣對腸胃道有益的益生菌:
- 穀類:醋、酒釀等
- 豆類:味噌、納豆等
- 蔬果:泡菜、酸菜、醃黃瓜等
- 動物:起司、優格等
- 飲料:發酵茶、半發酵茶
日本綜合東北醫院則建議,若民眾想透過發酵食品調整腸道環境、增加腸內好菌,有3項進食時應留意的要點:
- 每天吃發酵食品:一次大量食用發酵食品益生菌也不會因此增加,應每天持續食用才有效果。
- 吃各式各樣的發酵食品:從各種發酵食品攝取各種不同的益生菌
- 和蔬菜一起吃:膳食纖維能成為益生菌的能量來源,吃發酵食品時建議和蔬菜一起食用。
參考資料:
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