要如何降低上述的風險呢？有幾篇研究提出「DASH」飲食原則可以有效降低血壓並改善高血糖。DASH全名為Dietary Approaches to Stop Hypertension，意思就是改善高血壓的飲食方式，概念上是要多吃蔬菜水果、全穀類食物、瘦肉，並減少高糖份、高鈉、飽和脂肪酸多的食物。DASH飲食的效果，可以降低胰島素阻抗、改善高血脂、肥胖情形，改善這些風險因子，就可以改善高血糖及高血壓的問題。
一天建議的吃法如下[3]：
- 四到五份蔬菜
- 四到五份水果
- 六到八份全穀物
- 兩到三份乳製品
- 六份或更少的瘦肉、家禽或魚
- 兩到三份脂肪和油脂：健康的脂肪選擇包括酪梨、低脂起司和優格、黑巧克力、堅果、橄欖油
三、高血壓診斷標準
糖尿病患者的高血壓診斷標準與一般高血壓患者的診斷標準相同，在兩種情境下、使用兩種儀器，量測收縮壓大於130mmHg或舒張壓大於80mmHg，就可被診斷為高血壓。若單次於診間測得收縮壓大於180mmHg或舒張壓大於110mmHg，也被視為高血壓。
正常情況下會希望糖尿病或高血壓患者將血壓控制在130／80mmHg以下，但在懷孕且有糖尿病及慢性高血壓的患者中，允許血壓控制在140／90mmHg以下即可。至於什麼時候要開始高血壓的藥物治療呢？視病人是否為高風險族群決定，低心血管風險的患者在130／80mmHg~140／90mmHg的區間內還不需進行藥物治療，但是高心血管風險患者的血壓一旦高於130／80mmHg就要開始藥物治療，高心血管風險族群包含年齡大於65歲、糖尿病、慢性腎臟病、已知的心血管疾病等[4]。
高血壓是糖尿病很常見的共病症，治療也有相同之處！下一頁看更多醫師專業建議