別擔心！駝背只需要簡單的伸展就能幫助改善，日本運動指導員町田雄太表示，日常生活中幾乎不會有意識地活動到肩胛骨，現代人普遍有駝背的習慣，會讓肩胛骨保持八字形的打開狀態，長期下來，會導致背部和肩膀周圍疼痛。為了讓肩胛骨回到正確的位置，日常生活中可以進行簡單的運動。
【回正肩胛骨、改善駝背這樣做】
- 將雙手放在褲子後方的口袋；沒有口袋的話，也可將雙手放在臀部的位置，手背和指甲貼著臀部
- 手背的位置不動，讓兩側的肩胛骨往內靠近。這時，要注意不聳肩、腰部不反折。
- 保持自然的呼吸20秒鐘，這樣完成一組，可以練習3～5組。
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