孩子成長期間有什麼困擾？媽媽們熱烈討論的，常常就有「駝背」這個議題，一群身高較高的孩子們，遭遇到課桌椅不成比例的問題，學校課桌椅沒辦法量身訂作，都是統一訂製的；想當然爾，身高比較高的，就會很困擾了。而如此長期姿勢不良，「駝背」就會如影隨形了。也有媽媽回應說，孩子有駝背現象，我好像也有，曾經使用過類似「背部調整」帶，但總是效果不彰，也就放棄了。
造成駝背的原因：
- 長時間彎腰駝背的工作
- 受傷造成的腰椎壓迫性骨折、脊椎壓迫性骨折。
- 視力不良或近視度數不足影響，因為眼睛度數不對，脖子會習慣性向前傾，造成「烏龜脖」。
- 先天性異常，如佝僂症患者。
- 自然老化的結果
羅醫師建議以下兩種方法
「頂天立地法」：
每天靠牆站立三分鐘，可改善彎腰駝背。方法如下施行，讓身體四點緊貼牆壁站立；哪四點？先從腳跟調整，再來依序是臀部、背部、後腦勺緊貼牆壁站好。這方法主要是將肩膀與後背部的肌肉群加強鍛練，進而改善姿勢不良的習慣。
「飛燕點水式」：
動作像「燕子點水」般，在大自然裡學習的技巧。在於鍛練核心肌群，強化背部肌肉。每天可以操作十次，每次三秒，1.2.3，休息一下，再依個人體力可以增加或減少。
當不良姿勢改善時，「駝背」情況也就能進一步緩解，找回自信，並擁有美姿美儀的型態。以上兩種方法，簡易容易執行，讓呼吸順暢，幫助您提升能量，也是孩子們成長不可或缺的良方。
作者簡介：羅明江中醫師，現職：羅明江中醫診所院長。經歷：中醫傷科醫學會專科醫師、長庚醫院針傷科主治醫師、義大醫院針傷科主任，學歷台灣大學醫學院生化學研究所碩士、中國醫藥大學學士後中醫系醫學士。專長中醫骨傷科、針灸科、骨關節疾病等。 羅明江中醫師臉書粉絲專頁
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