疲勞是現代人的文明病，明明身體沒有什麼病痛，卻整日無精打采，長期下來甚至影響生活作息。
《「疲れない！」技術》(暫譯：不會累的技術)作者西多昌規是日本醫學博士、精神神經學會專門醫、睡眠醫療認定醫，他在書中以醫學的觀點分享，如何消除疲勞、打造不易累身體的方法。以下為西多昌規提出容易堆積疲勞的3種類型，想要保持身心在絕佳狀態，第一步就是了解自己的疲勞來源。
常常吃過飽
俗話說：「吃飯八分飽」，講得簡單，實行上卻是困難重重。中餐不小心吃太多，想說跳過晚餐不吃，殊不知加班完後飢腸轆轆，不自覺又大吃一頓。想必不少人過著像這樣的生活吧？但是，西昌多規認為，此種生活模式容易帶給內臟負擔，身體也易疲憊，老化、肥胖隨之而來。除了吃八分飽外，睡前三小時切勿再進食。
慢性運動不足
進入社會後，已經有多久沒有好好運動了呢？「工作一整天已經很累了，哪來的力氣去運動...」話說如此，西多昌規警告，為了保持體力而不運動，反而更容易產生疲勞！
人體內有一個疲勞因子，當它累積時，便會促進細胞死亡，導致免疫力低下，各種病痛接踵而至。然而，藉由運動揮發汗水，疲勞恢復因子(Fatigue Recovery factor簡稱FR因子)便會產出。因此，定期運動能恢復疲憊，打造不會累的強壯體魄。不過西多昌規也提醒，切勿過度勉強身體做激烈運動，否則招致反效果。
完美主義者
除了上述兩個外在因素，西多昌規表示，不輕易妥協、奮發心強的完美主義者也比較容易感到疲勞。
通常說目標要設得比自己的能力稍微高一點，正因為無法一蹴可幾，才有動力朝目標前進。但是，若目標太過不切實際，與現狀相差過大，反而失去衝勁，太過理想化的目標也壓得自己喘不過氣。西多昌規認為，不要給自己過高的期待才是保持活力、邁向成功的不二法則。