防止肥胖、更好入睡、不易憂鬱！研究證實：3大好處都源於這1個好習慣

【早安健康／黃軒（胸腔暨重症專科醫師）】

早起，是你一生健康行為

早起，被認為是健康的生活習慣之一，許多人認為早起可以提高工作效率，保持積極的情緒，並促進整體健康。事實上，也有一些科學研究支持這一觀點。

根據發表在《國際時間生物學》雜誌上的一項研究，早起，有助於調整我們體內的晝夜節律。晝夜節律指的是影響我們睡眠、覺醒、飲食和活動的內部時間調節機制。這項研究發現，早起，有助於調整晝夜節律，使我們在白天，更加警覺和精力充沛，在晚上更容易入睡。

發表在《國際肥胖症雜誌》上的一項研究顯示，與晚起的人相比，早起的人往往有更好的體重控制。研究發現，早起者，在早餐期間有較高的熱量攝入，而在晚餐期間有較低的熱量攝入，這有助於保持平衡的體重。此外，早起的人，一般有更高的身體活動水平，這有助於燃燒卡路里和防止肥胖。

發表在《精神病學研究》雜誌上的一篇文章表明，早起和心理健康之間存在聯繫。該研究發現，早起的人，通常有更好的心理健康，更低的壓力水平，以及更低的抑鬱症和焦慮症的發生率。

本文提出的科學證據表明，早起對身體有一些積極的影響，包括調整晝夜節律、改善體重控制和增強心理健康。養成早起的習慣可能有助於形成更健康、更平衡的生活方式。

只是現代人「愛熬夜」，這或許也是一個現代人健康的危機！

參考資料:

本文獲得黃軒醫師授權刊載黃軒醫師粉絲專頁

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