專家曝飛機「6地方」最髒！細菌比廁所高8倍、還曾驗出大腸桿菌

【早安健康／蔡經謙報導】連假到來，許多民眾早就訂好機票，想把握出國良機。不過搭飛機時，是否曾擔心飛機內的細菌，又或覺得隨飛機升空耳朵不舒服，臉部、眼睛、喉嚨乾燥不適呢？專家提醒搭飛機應留意的注意事項，不僅可以預防細菌感染，舒緩上述不適，甚至還可預防經濟艙症候群，避免深度靜脈血栓產生猝死危機。

目錄
飛機機艙6大細菌窩藏地公開！入座後必清潔托盤避免細菌吃下肚
搭飛機如何保濕？皮膚科醫師分析機艙保養祕訣
搭飛機氣壓變化耳朵痛！8技巧舒緩飛機耳不適
搭飛機久坐不動易靜脈血栓罹經濟艙症候群！空中體操8動作活絡血液循環

飛機機艙6大細菌窩藏地公開！入座後必清潔托盤避免細菌吃下肚

根據《CNN》報導，「Travelmath」曾派微生物學家，從美國5機場、4航班蒐集了26個樣本進行分析，結果發現，飛機中最髒的地方出乎民眾意料（單位：菌落形成單位／平方英寸）：

椅背托盤桌：2,155
飲水機按鈕：1,240
頂部通風口：285
廁所沖水按鈕：265
安全帶扣：230
廁所門鎖：70

令人意外的是，飛機座位的托盤桌細菌竟比廁所沖水按鈕與門鎖高出許多。Travelmath推測，這可能是因為航空公司在航班間，幾乎沒有充分時間仔細清潔座位區，而廁所卻會頻繁清潔有關。由於托盤桌細菌數高，民眾接觸後就可能把細菌連同食物一起吃下肚。

除了上述部位外，加拿大廣播公司（CBC）也曾分析3個加拿大航空公司，在蒐集了100件樣本後，由貴湖大學（University of Guelph）微生物學家Keith Warriner分析，竟發現驗出酵母菌、黴菌、大腸桿菌與會導致鏈球菌性咽喉炎的溶血性細菌。

在座位的置物袋、頭靠枕上驗出的大腸桿菌與溶血性細菌，不僅恐令人腹瀉、嘔吐，若用手摸臉還可能導致皰疹。空服員也受訪指出，儘管打掃飛機是職責所在，但約只有不到15分鐘清潔整個座艙，因此無法徹底打掃每樣東西。微生物學家Jason Tetro因此建議，食物入口前不要放在桌上，並且不要趴在桌上睡覺。

Beverly and Addison Gilbert 醫院首席醫療官Mark Gendreau則受訪建議，入座後可用60度以上酒精消毒所有可能會觸碰的位置。在放下托盤、進出廁所後應勤洗手。此外，由於座位置物袋相當難以清潔，建議民眾使用自己放在座位下的包包收納物品。

另一方面，由於飛機毛毯並非全新，而是蒐集後使用化學清潔劑清洗，若短途航班較多，恐有重複利用風險，因此件民眾自備披肩、外套等衣物保暖。

搭飛機如何保濕？皮膚科醫師分析機艙保養祕訣

不少民眾登機後，都曾有過喉嚨、鼻子、皮膚乾燥不適的經驗。美國克利夫蘭診所（cleveland clinic）家醫科醫師、醫學博士Matthew Goldman說明，機艙內循環的空氣有50％來自外部，在高海拔處的空氣水分較首，因此會造成臉部、喉嚨、鼻子等處覺得乾燥。為了維持身體水分，建議民眾可在飛機中多喝水，並且以普通眼鏡替換隱形眼鏡，以補充水分、預防不適。

臉部乾燥是不少愛美民眾的關注焦點，不僅可能看起來蒼老，還可能影響後續遊玩時的氣色與妝效。美麗信義皮膚科診所醫師曾奕騰曾受媒體訪問提供注意要點，幫助民眾即使在飛機中還能容光煥發，並為下飛機化妝做好準備：

上機不化妝：若帶妝上飛機，再加上化妝品成分有抑制皮脂成分，恐讓肌膚乾燥狀況更嚴重。粉底、腮紅等產品也會加重肌膚負擔、影響肌膚呼吸
登機前可卸妝：建議在上機前先卸妝，避免飛機廁所空間小、水流小而不方便。可使用卸妝紙巾輔助卸妝，卸完後立刻用清水、洗面乳洗臉，避免溶劑殘留。
機內保養首重保濕：可攜帶保濕乳、防曬、護唇膏，卸完妝後，可用保濕乳維持臉部水分；飛機飛在雲層之上，若坐在靠窗位置紫外線強烈，建議起飛前就先塗抹防曬乳；嘴唇角質比皮膚薄，容易因乾燥而龜裂，可使用護唇膏維持嘴唇飽滿水潤。
面膜不超過10分鐘：一片面膜避免敷超過20分鐘，減少刺激性、過敏性皮膚炎風險。
人工淚液與蒸氣眼罩：舒緩眼睛乾澀。

搭飛機氣壓變化耳朵痛！8技巧舒緩飛機耳不適

飛機起降會使氣壓改變，而造成民眾罹患「飛機耳」（飛航中耳炎）。根據梅約診所（Mayo Clinic）衛教資料，當中耳與外部氣壓無法平衡，就會產生類似耳朵痛、堵塞感、外界聲音變低沉、聽力稍微下降等症狀，若情況嚴重，甚至會產生劇痛、聽力流失、耳鳴、眩暈、耳朵出血等危險。

振興醫院耳鼻喉部聽覺科主任力博宏曾撰文提供民眾避免飛機耳的方式：

飛機起降時可嚼口香糖或用吸管喝水、果汁。
持續打哈欠。
飛行中多喝水。
使用耳塞、調整器壓。
持續幾秒用力閉氣，生活中常見於咳嗽、搬重物、用力排便時。
事先就醫尋求醫師意見，搭機前按醫囑服用組織胺，以減少粘液分泌、避免造成阻塞。
嬰兒可在飛機起降時吸奶嘴、奶瓶餵奶。
孩童盡量在飛機起降時醒著，維持吞口水次數。

除了耳朵外，壓力變化也會導致胃部、腸道氣體膨脹，使人脹氣。Matthew Goldman建議民眾搭機時不要吃油膩的漢堡、薯條，並避免任何會讓自己脹氣變嚴重的食物

中山醫院腸胃科主治醫師吳文傑曾撰文提供常見的高脹氣食物供民眾參考，除了麵包等穀物類，與黃豆、黑豆、豆漿、牛奶等蛋白質外，還包括：

蔬菜：洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、碗豆、蘆筍、芋頭、秋葵等
水果：西瓜、桃、李子、梅、柿子、梨子、蘋果、芒果、櫻桃、酪梨、黑莓、大部分乾果等

搭飛機久坐不動易靜脈血栓罹經濟艙症候群！空中體操8動作活絡血液循環

根據衛福部資料，長時間久坐在狹窄空間、缺乏活動，恐導致血液黏稠度增加，令靜脈血液回流不順暢而產生微小血栓。該血栓會由腿部漸漸擴至心肺部位，一旦血栓到達肺部，就恐引起困難、胸痛，甚至恐有猝死風險，該症狀稱為「經濟艙症候群」，或深度靜脈血栓。

日本桑名市綜合醫療中心副院長山田典一層解釋，下半身因承受重力，平時走路時，透過小腿肌肉的收縮與放鬆，能啟動「肌肉幫浦」功效幫助靜脈血液送回心臟。若長時間未啟動此功能，就容易形成靜脈血栓，建議民眾在飛機中即使行動受限，也應活動腳踝讓肌肉幫浦運作。

萬芳醫院則建議民眾可穿著比平時更鬆的鞋子、留意水分補給，並可透過以下「空中體操」活動身體，預防經濟艙症候群：

捏捏鼻子、吞口水：平衡中耳壓力，讓耳朵順暢。
搖搖脖子、聳聳肩：牽動上半身肌肉，促進血液流動。
擴擴前胸、深呼吸：拉伸胸廓肌肉，間接帶動背部大肌肉群，深呼吸可幫助放鬆。
緩緩向前、手碰地：伸展肩膀、背部及手部肌肉。
甩甩雙手、拉拉筋：甩手可增加腦部血流，活絡血液循環，拉筋可增加表面體溫、減輕肌肉疲勞。
扭扭腰側、舒緩背：拉伸腰側肌肉，減輕脊椎壓力，緩解下腰痛。
抬抬膝蓋、動大腿：克服久坐不動，下肢血流淤積，促進膝關節的支撐力。
轉轉腳踝、墊腳尖：帶動下肢、小腿血液循環，減少足部腫脹，預防深層靜脈栓塞。若長途飛行做15～20分鐘，短途飛行做5～10分鐘，預估可增加1.5倍血液循環。

參考資料:

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