明亮寢室竟增動脈硬化指標！開燈睡覺恐增心肌梗塞、腦梗塞的猝死風險
睡眠專科醫師、日本Meiho睡眠暈眩診所院長中山明峰分享，2019年時奈良縣立醫科大學以60歲以上的989位奈良縣民為對象，針對夜晚寢室明亮程度與動脈硬化影響進行研究。
該研究以民眾寢室的明亮程度作為標準，將民眾分為兩組，分別測量他們的頸動脈厚度，研究發現，寢室較明亮者，他們的頸動脈厚度數值，相較於較暗者要來得粗，此也會讓心肌梗塞風險因此增加10％、腦梗塞風險則增加11.6％。
2022年9月時，同研究團隊進一步發展研究，以40歲以上約3000人為對象，測量肥胖等指標與白血球數值。研究結果發現，和黑暗寢室相比，待在明亮寢室的民眾，其心臟病發、腦中風、動脈硬化等疾病相關的白血球數都較高。
睡覺時被光照影響褪黑激素分泌，影響生理時鐘、自律神經
中山明峰解釋，睡眠與褪黑激素的睡眠荷爾蒙大有關係。在自然界中，人們會在天色漸暗的午後3點左右，開始分泌褪黑激素，並在深夜12點～凌晨3點褪黑激素分泌達到顛峰，於清晨5點左右開始減少。
然而，現代民眾因生活在夜晚也燈火通明的房屋中，受光照射的節律產生變化，也讓生理時鐘混亂而影響褪黑激素分泌，對睡眠產生負面影響。若在明亮的寢室中入睡，不僅褪黑激素分泌量減少，恐產生睡眠障礙，甚至還會提高心臟病發、腦中風突然發作、猝死的危險性。
如何維持最佳睡眠品質、避免光線影響健康？下一頁10招打造全暗臥室，邊睡邊保護心血管！