日本東京大學醫學部附屬醫院特任教授松平浩指出，透過X光攝影、MRI核磁共振攝影能夠診斷出的腰痛大約只佔15％，另外85％都是「原因不明的腰痛」。如果有腰痛問題，首先要到醫院排除骨折、脊椎管狹窄症、椎間盤突出等嚴重疾病，如果已經確定不是這些問題，就建議透過運動來改善！
日本知名瑜珈老師森和世則推薦一套伸展動作，從臀部開始，一直到側腹部位都能舒暢得到伸展、放鬆，不但可以改善臀部曲線、駝背、浮腫問題，還能緊實腰部、促進新陳代謝、血液循環，使腰痛問題得到改善！而且一天只要1分鐘，一周做3次，3周就能感受到效果。
改善腰痛、水腫，一天只要1分鐘徹底鬆展
- 張開雙腳，兩手向兩側平舉，腳踝位置約在手腕正下方，使身體成「大」字型，持續深呼吸。
- 慢慢彎腰，雙手碰觸前方地板，如果無法順利碰到，可調整雙腳間距。
- 慢慢把雙手移動到右前方地板，使左腿內側和左腰都得到伸展。換邊進行同樣動作。
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參考資料：
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