對於女生來說，每個月總有幾天需要接待「好朋友」，一同伴隨而至的肚子痛、水腫及情緒波動，總是帶來許多困擾與不便，甚至影響到工作與日常生活。
然而事實上，經期不適是可以被改善的！ 專精於脊骨神經醫學的李啟銓博士提到，造成經期不適的原因有幾種，一為骨盆腔關節錯位，對子宮造成壓迫使得經血不易排出；或情緒壓力過大時，身體釋放攝護腺素等激素，會引發腹部悶痛。 從脊骨神經醫學角度，可透過物理治療的方式，有效紓緩肌肉緊繃、降低心理壓力。
然而預防勝於治療，李博士提供了6個日常生活中可以注意的小地方，讓你與「好朋友」一同輕鬆度過！
1. 冰冷食物NG
冰冷的食物會造成子宮過度收縮，加重腹部不適感。
2. 經期間避開蛋、肉與油炸類
這些食物容易引起身體發炎的情形，在生理期間應減少食用。
3. 甜品、咖啡不要吃
雖然經期間總想對自己好一點、來點甜食，淡甜點與咖啡因飲料會加重腎上腺素負擔。
4. 均衡飲食讓身體正常運作
除了足量的水分攝取外，應全面攝取蔬果、豆類以及深海魚類的營養，讓身體維持在最佳狀態。
5. 適量維生素補充
像是維生素A、C，以及例如鋅、鐵等微量元素，能夠有效緩解經期症候群。
6. 規律生活步調
平時建立起規律運動、正常生活作息，可以減少壓力產生的機會，讓經期過得更順利！
資料來源：《活化自癒力的脊骨神經醫學》
作者：李啟銓
出版社：原水