古人將全身8大穴位編寫成容易記憶的口訣，就是「八總穴」歌：「頭項尋列缺，面口合谷收，肚腹三里留，腰背委中求。心胸取內關，小腹三陰謀，坐骨刺環跳，腿疼陽陵透」。
初學者必知的8大緩解疼痛特效穴
頭項尋「列缺」：
列缺穴，頭頸部病痛不適- 列缺穴位置：手腕側面
- 【取穴方法】手掌以拇指朝上，距離手腕橫紋1.5寸（2指幅寬）處，就是「列缺」穴。
- 【按摩方法】握住手腕，以大拇指按摩「列缺」穴即可。
腰背「委中」求：
委中穴，腰背部病痛不適- 委中穴位置：膝蓋後方
- 【取穴方法】膝窩的正中間，就是「委中」穴。
- 【按摩方法】兩手的手掌從虎口圈住膝蓋，以大拇指按摩「委中」穴。
坐骨刺「環跳」：
環跳穴 腰部到大腿病痛不適- 環跳穴位置：臀部正中央
- 【取穴方法】整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，大轉子與骨盆相連的凹陷處，就是「環跳」穴。
- 【按摩方法】以手肘尖或兩手大拇指按摩。
腿疼「陽陵」透：
陽陵泉，小腿、足踝病痛不適- 陽陵泉位置：膝蓋下方
- 【取穴方法】膝蓋下偏外側、突出圓骨下凹窩處，就是陽陵泉穴。
- 【按摩方法】每次按摩2 ～ 3 分鐘，每天2 次。
面口「合谷」收：
合谷穴 顏面五官病痛不適- 合谷穴位置：手背
- 【取穴方法】「合谷」穴在手背上拇指、食指併攏時高起的虎口部分。
- 【按摩方法】除了單純用雙手拇指互相按壓，也可以用左右手的虎口對虎口，相互撞擊按壓。
- 顏面五官病痛不適
心胸取「內關」：
內關穴，心臟、胸腔病痛不適- 內關穴位置：手腕內側
- 【取穴方法】手腕橫紋正中上2寸，就是「內關」穴。
- 【按摩方法】建議採一手握著另一手前臂的姿勢，以大拇指按壓。
- 心臟、胸腔病痛不適
肚腹「三里」留：
足三里穴，腹部、胃腸病痛不適- 足三里穴位置：膝蓋外側
- 【取穴方法】找到膝蓋外側下方的凹陷處之後，向下量測約4 根手指寬處即是。
- 【按摩方法】按摩「足三里」時建議採坐姿，可以用單手向下握住小腿肚的姿勢，以大拇指按摩該穴。
小腹「三陰」謀：
三陰交穴，男科、婦科、小腹病痛不適- 三陰交穴位置：小腿內側
- 【取穴方法】「三陰交」穴在內側腳踝向上約3 寸（4 根手指寬）處。
- 【按摩方法】建議採取類似翹二郎腿的坐姿，將右腳腳踝擱在左邊膝蓋上，以右手拇指按摩右腳的「三陰交」穴，反之亦然。
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