追劇也能做！3招改善假胯寬運動
1.蚌式開合
採側躺，手臂彎曲90度支撐身體離開地面，雙腳膝蓋彎曲後，做開合動作。左右各做3組，一組做12次。
▲蚌式開合（圖片翻攝自 BEAUTY）
2.橋式
平躺，正面朝上，雙手置於身體兩側，雙腳屈起，腳後跟盡量靠近臀部。吸氣時，臀部慢慢抬起，此時大腿要用力，身體應呈一直線而不能塌陷，維持5秒後，再慢慢回到地板，重複3組，每組12次。
3.大腿內側拉伸運動
採側躺，右手彎曲撐住頭，左腳屈膝，移動到右大腿前，左手握住左腳踝，接著右腳平行抬起、放下，共20次，接著換左腳做。
▲大腿內側拉伸運動（圖片翻攝自 BEAUTY）
內容編輯／Tasha Huang
※ 本文由MamiBuy授權，原文出自於「 生完屁股變鬆，假胯寬搞得鬼？成因與自我檢測2招，追劇也能縮臀！」。
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