快走近年來成為國人喜愛的運動之一，除了簡單容易進行、較不受限於場地等方便性之外，特別是對於一些膝蓋不好的族群而言，快走對於膝蓋造成的負擔比跑步小，同時有可以達到有氧運動的效果。
然而對於我們而言日常再不過的步行，也有一定的正確姿勢喔！
除了腳跟先著地之外，隨時保持抬頭挺胸，並縮起小肚子也是很重要的呢！
《脊椎健康就能全身健康！》中提及了走路以及跑步應當注意的小地方，讓你開心揮汗、運動不傷身！
1.走路這樣走
以核心肌群控制骨盆，恆定不搖晃。
腳尖向前，避免外八或內八的走路姿勢。
雙腳保持平行。
每一步都實在踩足再邁開下一步。
.2跑步這樣跑
腳尖先著地。
抬頭挺胸縮小腹，維持核心肌群穩定。
手肘彎曲自然擺動。應向前推進而非向上。