胃脹、頭暈小心自律神經過勞了!按按肚子放鬆自律神經,連痠痛失眠都改善

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若總是感到腸胃不適,卻又難以改善,則可能是因連日疲勞、壓力導致胃部與自律神經出了問題,而除了腸胃外,頭痛、頭暈目眩、肩膀痠痛、食欲不振、失眠等症狀皆為自律神經失衡的可能症狀之一!日本新板橋診所院長、肝膽胃腸內科醫師清水公一指出,只要放鬆自律神經,就可以緩和上述不適症狀。

清水公一表示,近年研究發現,腸道與腦部會互相影響,並透過自律神經相連。當食物送進胃部的時候,會向腦部送出消化運作的信號,同樣地,當消化不良時,信號送入腦中就會增加不安感。

我們可以簡單壓壓肚子自我檢查。日本木村針灸院針灸師菊地曾就曾在文章中指出, 若按壓腹部覺得冷、硬,這類腹部僵硬不一定由肌肉所造成,也可能是因壓力等因素造成自律神經混亂所致,除了僵硬外,還可能出現拉肚子等腸道活動孱弱的症狀。

由於腹部僵硬會使血液流動變差,也會因循環不佳導致虛冷。此時透過按摩放鬆腹部,使副交感神經獲得優勢,就能調節因壓力導致的自律神經失衡,得到放鬆效果!

【放鬆自律神經按摩這樣做】



清水公一指出,自律神經集中在上腹部周遭,可透過食指、中指、無名指確認僵硬與否。從右側下腹部開始,以順時針緩緩移動3根手指、按壓腹部。以起始部位側腹附近的柔軟內臟為基準,若與該處差不多柔軟的話,就是自律神經順利運作的象徵,若是察覺有某處較硬、感到疼痛、痛苦、不舒服,則表示自律神經混亂。

  1. 找出僵硬部位後,可集中於該處向下按壓放鬆。
  2. 接著在按壓的狀態,向前、後、左、右移動。
  3. 最後用劃圓的方式按摩5~10秒即可。

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參考資料:
  1. 胃脹、頭暈、失眠?2動作放鬆自律神經,壓壓肚子自我檢查

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