原則一、正確梳頭，增加血循、提高代謝！
髮梳選擇
- 髮梳材質：以天然材質為佳，如：木質、玉石材質為佳。
PS：儘量不要選擇塑膠材質（梳髮過程容易產生靜電，可能會傷害毛髮表皮毛麟片構造）。 - 梳齒密度：髮量愈多，頭髮愈長，或是髮質較硬者，可以選擇梳齒密度較密的；相對的，如果頭髮較較少、較短或是偏軟質髮絲者，則可選擇梳齒較為稀疏。
- 髮梳類型：一般直髮可選擇中面材髮梳；長直髮者，則可選擇大面積梳板的髮梳；而捲髮造型頭髮，則可選擇圓柱狀髮梳。
梳頭方式：
梳頭除了能有效整理頭髮髮流之外，更重要的一部份，經由梳頭的過程，不僅能增加頭皮血液循環，還能提高毛髮的新陳代謝，頭皮血循供氧增加，並有效將掉落頭髮梳離。
- 由前至後梳：
使用髮梳，從頭部的最前端靠額頭端髮際線順勢後梳，接續兩側與耳上部，也是由前至後梳。 - 由上至下梳：
再來，從巔頂髮旋處梳至後枕部，同樣也是依序巔頂部、側邊，都是從上至下。
原則二、洗頭的順序將是關鍵！
洗髮精選擇：
- 溫和、成份單純為佳：
洗髮，主要是在洗頭皮，將頭皮上的髒污與代謝廢棄物洗淨。
頭皮健康了，毛囊細胞也能持續長出秀髮，所以只要具有清潔能力的介面活性劑都可以。阿信醫師建議以成份溫和，且天然單純的洗髮精較佳。 - 養護毛髮，成份加分：
可適度選擇溫和有助於養護毛髮的成份，目前以咖啡因與鋸棕櫚兩者，最常被使用於洗髮精與生髮材料，咖啡因目前作用機制尚未明，但可能有助於生髮；而鋸棕櫚則認為與能抑制 5α-reductase 酵素的能力有關。 - 油性頭皮，控油為佳：
如果發現，洗頭後半天，就會發現頭皮油亮，且頭髮塌陷，甚至結塊，此類型，屬於頭皮油脂分泌較為旺盛的族群，可選擇控油清爽型洗髮精，在易炎熱或是易出汗環境，也可視情況增加洗髮次數。 - 敏感頭皮，諮詢醫師：
頭皮已出現皮膚炎、紅腫，長痘痘，甚至是乾癬、濕疹，則建議需由合格醫師評估後，挑選最適合的洗髮產品使用，必要時還需搭配藥物治療，切勿自行塗擦偏方，以免造成病況嚴重化。
洗頭順序：
具有掉髮或髮疏困擾的患者，大多會發現前額區或是巔頂處髮量較少，且容易出現掉髮的情況，因此，這幾個部位在清洗時，更應要留意清洗的強度的方式，避免直接使用過於濃稠清潔劑或清洗過度，反而不利於養髮或生髮！
- 洗頭前，先順著髮流梳頭 2 分鐘。（可選擇原木或是梳齒較圓滑的髮梳）
- 以溫水充份淋濕頭皮與頭髮。
- 取適量洗髮劑於掌面充份搓揉起泡後，以指腹開始清洗頭皮。
- 以指腹來輕柔來回搓揉頭皮，並可按壓頭皮適度按摩。
- 先清洗後枕部與側頭部，最後才清洗巔頂與前額頭皮。
原則三、適度乾髮最養髮！
吹風機選擇：
乾髮，是養髮過程中的一項，溫和乾髮，與適度乾髮，最能達到養髮與護髮的最佳效果！
- 重量、大小適度：
每日洗頭，每日吹頭髮，因此使用的吹風機建議不要購買過於重，或是過於大台的機型，以減少使用時的不便性，找一台大小適中、重量適中的最佳。 - 可調溫度：
單一溫度，或是局部過於集中的吹風，都有可能會造成髮質的傷害，建議可以選擇具有溫控機型，或是冷熱風交替功能的吹風機，以降低持續熱風的傷害。 - 可調風速：
髮量疏密不同，所使用的風速也應隨之調整，以減少吹整時間，降低髮質受損的風險。
乾髮順序：
- 毛巾吸濕：
洗頭後，可以毛巾裹頭，並以點壓方式協助毛巾吸收多餘水份（切勿搓擦毛髮，減少毛髮傷害）。 - 先吹瀏海、髮根與髮際：（溫熱、小風速）
毛巾吸濕，頭髮略乾後，可先從頭髮最外圍的瀏海開始先吹乾。
將頭髮依序翻到前面，以露出後枕部髮際部，吹至半乾即停。
再分別將頭髮由左側撥至右側，露出左側髮際，吹至半乾即停。（另一邊則相反）。 - 順髮流吹整：（溫、大風速）
將半乾的頭髮，依序撥回平常的髮流模式。
一手撥弄開頭髮，順著髮流生長方向吹髮，從髮根到髮尾端，將頭髮吹乾。 - 吹乾髮尾：（涼、大風速）
將吹風機離頭髮一定高度，並以旋轉方式，一邊輕輕擺動一邊吹髮，從高處吹出大風速的涼風，將剩餘的髮尾部吹乾。 - 梳頭：
最後以髮梳，輕柔梳順髮流即完成。
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作者介紹：陳信宏中醫師，現任：幸福翰醫堂中醫主治醫師。經歷：林口長庚紀念醫院中醫部醫師、嘉義長庚紀念醫院中醫科總醫師、台灣大學生物技術研究中心講師。 阿信中醫師·陳信宏粉絲團
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