以下阿信醫師提供幾招，養髮養生的生活妙招，讓大家保持身體健康，又能維護秀髮常在！
平時該怎麼保養頭髮？
頭髮是頭皮上向外生長的組織與細胞，頭髮毛囊的健康狀況也與頭皮的皮膚有關，因此，保持頭皮皮膚的潔淨與毛孔健康非常重要，若開始出現落髮明顯，建議應減少以冷水洗頭、或洗頭後吹髮過久，染髮與燙髮等刺激髮質行為也應減少，洗頭髮時適度清潔即可，切勿過度洗頭或使用含矽靈的洗髮乳。
飲食方面應減少食用甜食、冷飲或過度刺激性物質，並應減少抽菸與飲酒過度，平時飲食應留意均衡飲食，可多吃深色蔬菜並補充蛋白質，以協落髮細胞生長，俾助早日萌髮。
生活作息部份應減少熬夜，建議應戒菸、並維持健康的體重，以及多運動，科學界甚至指出，肥胖易有陽痿甚至冠心病的罹病率 (2)，如果控制好體重、血脂、血糖都控制得宜，不僅能有效延緩掉髮速度，還能降低心血管疾病的罹病風險，真的是一舉數得。
平時也可以藉由按壓 「前頂穴」與「風池穴」來達到放鬆侷部肌肉與促進血液循環的效果。
參考資料:
- Tomohide Yamada, etc., Male pattern baldness and its association with coronary heart disease: a meta-analysis. BMJ Open 2013;3:e002537
- Graham Jackson, Erectile dysfunction and cardiovascular disease. Arab J Urol. 2013 Sep; 11(3): 212–216.
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作者介紹：陳信宏中醫師，現任：幸福翰醫堂中醫主治醫師。經歷：林口長庚紀念醫院中醫部醫師、嘉義長庚紀念醫院中醫科總醫師、台灣大學生物技術研究中心講師。 阿信中醫師·陳信宏粉絲團
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