三浦知良是全球最年長職業足球員，曾在巴西、日本、義大利、克羅埃西亞與澳洲踢過球，葡萄牙將是他生涯中征戰的第6個國家，同時他也是日本聯賽最年長進球紀錄保持人，曾表示自己會踢球踢到60歲為止。
到了這把年紀，維持身體狀況最重要的事情是什麼呢？三浦知良曾受訪表示，他難以歸因於1點，訓練、營養均衡與休息都相當重要。而他除了足球訓練外，即使是休息日也會透過皮拉提斯、肌肉鍛鍊、體幹鍛鍊維持體力。不過，他也進一步提出他的飲食、休息秘訣供民眾參考：
透過「時間營養學」掌握用餐時間，高蛋白、低油脂不可或缺
隨著年齡增長，三浦知良的飲食習慣也和年輕時完全不同。他曾透露，年輕時有段暴飲暴食的時期，不僅一天可以喝下2瓶龍舌蘭，還喜歡吃蛋糕、拉麵、炸豬排、壽喜燒，想吃什麼就吃什麼。
不過，過了35歲後，自己的身體開始出現顯著變化，因此飲食也從「數量」轉而注重「品質」。三浦知良後來雇用營養師管理飲食內容，徹底避開不良油脂，並以高蛋白、低脂肪為中心，具體來說，優良蛋白質以雞柳為主，炸物、沙拉醬、奶油、生奶油則會徹底避開。外食時也會透過電話、拍照與營養師聯絡，一同決定菜單。
另一方面，三浦知良也相當重視用餐時間，會以「時間營養學」為根據，決定飲食內容。他表示，同時間進食就能有效率地利用能量與營養，即便有時無法順利進行，仍會盡量維持規律：
- 早餐：6:30～7:00。
- 午餐：12:30～13:00。
- 晚餐：18:30～19:00，新冠病毒後由於沒有比賽，會盡量早吃以免給腸胃帶來負擔，在5:00～5:30吃完晚餐。
- 練習、比賽前：活動身體前2個半小時～3個半小時用完餐。
而三浦知良也實際提供了他大致的早餐菜單供民眾參考，包括白飯、烤魚、納豆、味噌湯、沙拉、季節水果等。此外，他也會每天飲用優酪乳，十分在意自己的腸道環境健康。
不僅如此，曾有相關人士指出，三浦知良為了因應隨年齡增長導致的體力下降，會每天量4、5次體重、體脂肪，並視相關數值變化，改善下一餐的飲食內容，也因此會隨時攜帶體重機，顯見他對的飲食控制相當嚴格。
身為最老足球員，不只要吃得好、吃得美味，還要注重睡眠！下一頁看更多三浦知良維持年輕體態的秘訣