2.「排濁氣功」去毒素
《匯流新聞網》的報導中，知名氣功老師白雁表示，現代人運動得少、呼吸自然也短淺，久而久之大腦容易缺氧、感到疲憊，容易誘發慢性疾病，若能放慢延長呼吸的節奏與深度，則會讓人更健康長壽。
如果想避免從空污中吸到的有害物質在體內堆積，不妨在家多練習「排濁氣功」：一手平舉，用另一手拍打腋下淋巴結處，雙手共14下，再用雙手同時拍打鼠蹊部根部處約7下，可以有效預防毒素卡在淋巴系統，疏通氣血。
3.維持良好睡眠
六福堂中醫診所在臉書介紹，人體氣血運行至肺經的時間大約在半夜3至5點，這個時段熟睡才能穩定肺功能，降低髒空氣影響健康的機率。另外，劉博仁醫師於《每口呼吸都過敏》一書中也提到，熬夜會讓發炎反應更加嚴重，若能保持充足的睡眠、生長激素及褪黑激素穩定分泌，便能降低鼻過敏發作頻率。
4.攝取能緩解症狀的食材、飲品顧肺
想降低空污造成的影響，其實飲食也很關鍵！營養師陳嫚羚推薦可緩解喉嚨乾癢的大蒜、富含維生素A與C的小番茄，可以減緩髒空氣讓眼睛不適的問題，以及鮭魚和堅果等富含Omega-3、維生素E等能降低心血管疾病風險的食材，都在對抗空污上相當有幫助。
而程涵宇營養師也曾在臉書粉專分享6種顧肺飲品，包括抗發炎的綠茶和薑茶、增強肺功能的鮮奶、預防呼吸道疾病、降低過敏性呼吸道症狀的咖啡與可可，以及增強免疫力的人參茶，都是在空污下有助於顧肺、養肺的絕佳飲品。
參考資料:
看了這篇文章的人，也看了…