3撇步預防汗味、老人味、複合味！更年期多吃大豆，熱潮紅不上身
那麼，汗臭、老人味，甚至是兩者組合而成的複合臭，該怎麼預防呢？由於成因不同，各自有其預防訣竅。桐村里紗建議，可透過下述撇步預防身上異味：
防臭撇步1：養成有氧運動、泡澡等出汗習慣
若身體較容易流汗，汗水就較不易發黏，出汗變得順暢。泡澡時，可添加含有硫酸鎂成分的入浴劑，促進血液循環。此外，也建議透過健走、慢跑等有氧運動，在冬天也讓身體習慣流汗。
流通經濟大學客座教授、五味診所院長五味常明也曾說明，少流汗、不易排出好汗的人，可藉由泡澡鍛鍊汗腺，讓身體自然學會「流好汗」，而好汗是清爽易乾、無臭無味的。
防臭撇步2：攝取堅果等食物攝取抗氧化物質
可藉由攝取富含維生素E的堅果、芝麻與含有各類植化素、多酚的各式蔬菜來抗氧化，避免身體氧化產生老人味。此外，為了防止氧化，改善腸道環境相當重要，可廣泛攝取各類富含膳食纖維的蔬菜。
綜合日本藥科大學漢方藥學科教授姫野友美、醫學博士大森真帆的資料，不健康的飲食或生活習慣使體內產生「活性氧」，是導致產生異味的主因之一。而透過維生素E等抗氧化維生素食物，能有效去除活性氧。可透過南瓜、酪梨、奇異果、花生、榛果等富含維生素E的食物，抑制活性氧產生。
防臭撇步3：吃大豆類解決熱潮紅症狀
更年期婦女應多吃含有大豆異黃酮的豆類，以彌補女性荷爾蒙的不足，作為熱潮紅的解決之道。
臺北市立聯合醫院松德院區藥師張淑如也曾為文分析，大豆異黃酮的化學結構與女性荷爾蒙很像，可改善熱潮紅的頻率與嚴重度。富含大豆異黃酮的食品包括：食用味噌、豆漿、豆腐、豆皮、豆干等大豆製品。不過，飲食中的大豆異黃酮含量不一，若是中度、重度熱潮紅患者，不建議只靠食品維持，可進一步與醫師討論。
參考資料:
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