台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師也曾在個人網站指出，咖啡會加速體內B群消耗，將B群搭配咖啡，不但無法提神，還可能讓人更感疲憊。因此，服用B群時最好與喝咖啡的時間相隔30分鐘～1小時，例如習慣上班前來杯咖啡的人，就可以等到上午11點後或午餐後再吃B群。他也提醒，除了咖啡以外，含有咖啡因的可樂、綠茶、紅茶也具有相同效果，須避免和B群一起使用。
吃B群真的能提神嗎？少了這步吃再多也沒用
對於不愛喝咖啡的族群，吃B群可能是最常聽到的提神方法。不過，並非光吃B群就能見效，藥師廖偉呈曾撰文解釋，維生素B可以協助營養素代謝，產生能量供身體使用，因此適當補充B群，會讓人覺得更有精神、力氣。但維生素B本身不含熱量，如果沒有搭配容易消化的食物，吃再多B群也無法生成能量。
因此廖偉呈藥師建議，早晨精神不佳，應該要先吃早餐，攝取足夠營養素補充能量，否則吃B群的效益不大。不過他也提到，許多食物中都含有豐富的維生素B，如果日常三餐有均衡攝取六大營養素，其實不太會缺乏維生素B。
至於哪些族群需個別注意B群補充？建佑藥局網站的衛教資訊中指出，以下7個族群容易營養攝取不均、流失快，身體較容易缺乏B群，因此需額外補充維生素B：
- 外食族、飲食不均衡者
- 壓力大、工作操勞者
- 孕婦、婦女
- 天生體質虛弱者
- 運動量、活動量大者
- 睡眠不足者
- 老年人
何時吃最好？B群攝取最佳時機破解
如果想補充B群，一天中什麼時候攝取最恰當？營養師程涵宇在個人網站上說明，其實B群什麼時候吃都可以。有些人擔心睡前吃B群容易睡不著，但他澄清，缺乏維生素B才會導致失眠，如果補足每日所需的B群份量，能夠穩定情緒，對睡眠反而有幫助。不過，若服用過量的維生素B1、B6，確實可能影響睡眠。
建佑藥局的衛教資訊也說明，B群屬於水溶性營養素，不像脂溶性營養素需有油脂幫助吸收，因此在飯前吃也沒有太大的影響。不過仍建議在飯後服用，讓B群可以發揮促進食物代謝的功用。總合以上兩點，建佑藥局建議大家固定在早餐或午餐後服用B群，幫助代謝也能避免影響入睡。
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