3. 腰臀比：
腰臀比若超出標準，則屬於「中廣型肥胖」，內臟脂肪超標機率較高。台灣癌症基金會的衛教資訊說明，腰臀比數值越高，罹患心血管疾病、動脈粥狀硬化、高血壓、糖尿病、高血脂症和腎臟病等慢性病的機率就越高。外科醫師江坤俊也曾在健康節目《醫師好辣》中指出，即使BMI、腰圍都正常，腰臀比依舊可能超出標準，判斷肥胖時需特別注意。
計算方式：臀圍÷腰圍＝腰臀比
標準：
- 男性：0.85～0.9，0.95以上為肥胖
- 女性：0.75～0.8，0.85以上為肥胖
臀圍測量方法：找到骨盆骨頭最外凸的地方，也就是臀部最寬的部分，測量此處數值。
4. 體脂肪：
體脂肪率為現在醫學上判斷肥胖的新健康指標，根據台灣癌症基金會的資料，是否肥胖需由體脂肪的占比判斷。即便外型瘦小，如果平常沒有運動習慣，體內依然會囤積很多脂肪，導致體脂偏高，成為「瘦胖子」。
測量方法：測量體脂肪需借助專門測量體脂肪的機器，透過低壓電流測量體內脂肪占比。最佳測量時段為起床3小時以上，以及吃完東西3小時以上。
標準：
| 標準體脂肪率 | |||
| ＜30歲 | ＞30歲 | 肥胖 | |
| 男性 | 14-20﹪ | 17-23﹪ | 25﹪以上 |
| 女性 | 17-24﹪ | 20-27﹪ | 30﹪以上 |
我屬於微胖或肥胖？年齡與體脂肪對照表這邊看→體脂肪標準表＋減脂飲食運動，揮別體脂肪過高
調整生活作息，擺脫慢性病健康瘦！
如果想要達到真正的「健康瘦」，避免慢性病找上門，就須從生活習慣開始改善，特別是工作型態容易久坐、少動的辦公室族，更應正視隱性肥胖的威脅。根據香港醫護學會的衛教資訊，容易造成隱性肥胖的成因包括偏食、壓力大、運動量不足、生活作息不規律等，若想改善可以參考下列幾項建議：
- 常常注意體重、腰圍及BMI值。
- 養成均衡飲食的習慣，並維持良好的生活作息。
- 多做有氧運動，促進新陳代謝及燃燒脂肪。
- 有機會就多起身走動，縮短久坐的時間，增加脂肪消耗量。
- 多吃高纖維食物，包括五穀類、蔬菜、水果，有助減低膽固醇、穩定血糖及控制食慾。
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