不知不覺中一直在傷腎！台灣人十大傷腎習慣你有幾個？
過了40歲後，腎功能跟你的視力你的大腦一樣，一直在老化、一直在衰退。正常腎絲球過濾率會每年會以一到兩分的速度在衰退，但是的確有些人腎功能衰退速度非常快，有些人卻能一直保有非常好的腎功能。
除了疾病因素外，經年累月不自知的傷腎壞習慣，就是造成你的腎功能比一般人衰退得快的原因。
《原子習慣》一書說的習慣是一種「複利」效應，讓猶如原子一般極小的習慣「利滾利」滾出巨大的差異，每天都進步1%，一年後，你會進步37倍。反之亦然，如果你在不知不覺中一直在重複這樣的壞習慣，就會讓自己的未來步入洗腎的風險。
以下十個傷腎習慣，是我20年腎臟科醫師經驗談，希望大家都可以在新的一年，開始好好保護你的腎臟，避開這些傷腎的壞習慣！
傷腎習慣第十名：使用錯誤的飲食飲水容器
外送餐飲用塑膠袋裝熱湯到現在還是非常常見，使用品質不佳的微波餐盒、使用鮮豔五顏六色的碗盤筷子，常在不知不覺中吃進很多的塑化劑與重金屬。
今天起，嚴格檢視進入我們肚子的飲食飲水的容器，務必選擇合格的廠商與安全材質。
傷腎習慣第九名：錯誤進補與保健品
非常多台灣人有經常進補與長期服用保健食品的習慣，小朋友登大人改善過敏體質、大人的減肥藥壯陽藥、老人的關節保養等補藥滿坑滿谷，許多保健食品一吃都是好幾年。在我臨床上發現不少因為長期錯誤進補造成的腎衰竭。
今天起，若任何使用超過三個月的保健品，還是要找醫師諮詢並定期追蹤肝腎功能，切莫聽信銷售人員的單方說詞。
傷腎習慣第八名：久坐不運動
越來越多的文獻發現，久坐是非常傷身體、造成壽命減短的的前三名習慣。久坐不單單只是循環不好，全身處在不動且縮下來的狀態，對心、肺、肝、腎、免疫、大腦、神經、肌肉、骨骼、代謝等都有破壞，一天只要坐著超過六小時，每增加一小時就類似抽了兩根菸對身體的傷害。歐美許多辦公室都開始使用站著的桌子，來辦公減少久坐的時間。（編輯推薦： 糖尿病變纏身面臨洗腎截肢！當腎功能衰竭那天，我能選擇不承受洗腎的痛苦嗎？）
今天起，上班能站就不要坐太久，下班後更不要一直窩在沙發上，每三十分鐘就要起來活動筋骨。
傷腎習慣第七名：憋尿
在台灣尤其女生，因為外面上廁所的不方便與廁所不乾淨，往往造就台灣女生從小練就憋尿的習慣，為了減少小便，連帶也不想喝水，輕則重複泌尿道感染、泌尿道結石、痛風等，長期下來就造成腎臟功能快速老化，憋尿壞習慣到老後經常頻尿、漏尿、急尿等，今天起務必養成不憋尿的好習慣。
喝飲料、熬夜也上榜！下一頁看看腎臟科名醫心中前6名傷腎習慣，今天就開始避開地雷！