刷牙還能防癌！這4招也能減少細菌含量
刷牙除了可以避免細菌下肚、保護牙齒健康，還可以有效避免癌症！日本愛知縣癌症中心研究負責人松尾惠太郎指出，每天按時刷牙2次，比起只刷1次者可以降低3成罹患口腔癌、食道癌的風險；如果每天都不刷牙，就算沒有抽菸喝酒，罹癌機率也比一般人高出1.8倍。他說明，由於口腔內的眾多細菌中，含有會產生致癌物質「乙醛」的菌種，刷牙時可以洗去這些細菌和致癌物質，因此可以預防癌症上門。
除了維持每日兩次的刷牙習慣，透過一些食材、健口操，也能降低口腔中的細菌含量：
1. 綠茶
楊梅天成醫院的衛教資訊指出，綠茶中富含可殺菌、抗病的強大抗氧化劑，可以有效防止牙菌斑黏在牙齒上，且茶類含有的「氟化物」，可以防止蛀牙、鞏固琺瑯質，因此綠茶常被用於各種牙膏、漱口水、口香糖中。
2. 芹菜
由於芹菜的纖維較粗，咀嚼芹菜時，這些纖維就像掃把一樣，可以幫助清除牙上的食物殘渣。另一方面，大力咀嚼可以刺激唾液分泌，藉此平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
3. 薄荷
具有淡淡清香的薄荷也是減少壞口氣的好幫手。楊梅天成醫院的衛教資訊說明，薄荷葉含有單帖烯類的化合物，經由血液循環到達肺部，可以讓你呼吸時感覺氣味清新，改善口臭問題。此外，國外研究也發現使用薄荷類藥草漱口水，可以減少口腔內的細菌孳生、改善牙齦腫痛。
4. 口腔體操
在日本綜藝節目《林修老師的「現在就想知道！」》中，牙科醫師堀滋說明，習慣用嘴巴呼吸的人，很容易將外界的髒汙吸進身體，導致口腔細菌量暴增。因此他提出一套能改善舌尖位置的健口操，協助人們養成舌尖頂著上顎的習慣，用以阻擋空氣、髒污衝進口腔。
【改善舌尖位置的口腔體操】
- 說明：有空時就做能做30下，即能慢慢改善舌尖位置，調整呼吸狀態。
- 步驟：
- 做「阿」的嘴型。
- 做「一」的嘴型。
- 做「烏」的嘴型。
- 做「杯」的嘴型，並將舌尖向上吐出。
參考資料:
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