中醫觀點看慢性疲勞症候群
中醫觀點的觀點會以「虛勞」來切入。凡先天不足，後天失調，久病失養，正氣損傷，久虛不復，表現出各種虛弱證候的，都屬虛勞範圍。其病變過程，是慢慢累積而成的。
病久體弱為「虛」→ 久虛不復為「損」 → 虛損日久成「勞」。
而虛、損、勞是病情的發展，且互相關聯。因此「虛勞」，我們又可以稱為「虛損」，是由於臟腑虧損、氣血陰陽虛衰所導致。除了仰賴專業中醫師對症下藥之外，改善生活型態，養成良好習慣也是極佳的調理方式。
改善慢性疲勞，從日常生活做起！
- 規律作息：維持日常生活起居作息的規律性，儘量確保每天有充足的睡眠與休息。
- 均衡飲食：三餐定時定量，減少烤炸辣食物攝取。
- 規律運動：大家都聽過運動333，每週至少3次以上，每次至少30分鐘，讓心跳達到每分鐘130下。例如太極拳、八段錦都是不錯的選擇。
- 適度紓壓：這也是最重要的一點，可以每天給自己15-30分鐘，練習與自己獨處，讓自己在緊張的生活節奏中有短暫的緩衝，尤其慢慢的跟自己的緊張或壓力共處，久而久之就淡化它。
DIY藥膳茶飲來給你打打氣
（1） 桂圓紅棗茶
- 茶飲煮法：準備4～5顆桂圓肉，搭配拍碎或劃開的紅棗2～3顆，放入500c.c.的水煮沸後，再以小火續煮3～5分鐘即可。
- 茶飲特性：桂圓，就是我們常說的龍眼乾肉，性味甘溫，入心脾二經，能補脾胃之氣，也能補營血。紅棗，性味甘平，入脾經，在中醫藥典記載可以補中益氣，養血安神。
（2） 西洋參銀耳露
- 茶飲煮法：將煮好的白木耳用果汁機打勻，一杯500CC，可加入約一錢的西洋參粉。
- 茶飲特性：西洋參，又叫花旗參、粉光參，具有補氣、生津、不上火等特點。
按摩四個穴道幫助緩解疲勞症狀，早晚各一輪，每個穴位壓15秒
（1） 百會穴
- 位置： 頭頂正中央，從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩線交接點。
- 功效：「頭是諸陽之會」，因此按此穴道能疏通頭部經氣。
（2） 四神聰穴
- 位置：頭頂正中央，就是百會穴的前後左右各一寸處（大約拇指寬），總共有四個穴位。
- 功效：四神聰就是總共有四個點，按壓穴位達到心神安寧、變聰明、頭腦放鬆
（3） 合谷穴
- 位置：手背第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。
- 功效：「合谷穴」屬手陽明大腸經。手陽明屬於氣血充足的經絡，就像一座大水庫，提供全身各處氣血，多按壓合谷強化身體氣血運行。
（4） 太衝穴
- 位置：腳背大拇趾和第二趾的指縫間，大約往兩寸（約一拇指寬）的凹陷處。
- 功效：屬於肝經穴位，可以疏肝理氣、清除肝火、減緩壓力、穩定焦躁情緒。
本文獲「馬光健康網」授權轉載
作者簡介：源於澎湖小島的希望之光，肩負守護人們健康的重要使命，傳遞真摯與恰到好處的溫暖服務。 官網
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