預防年長得憂鬱症，日常生活可以這樣做
對於憂鬱症的預防，醫師建議平常可以從以下方式著手：
規則運動：
運動可以幫助消除壓抑已久的張力與壓力，對情緒有正向的助益，例如：跑步、游泳、騎自行車、快走等。均衡飲食：
正確均衡的飲食有助於抗鬱，建議攝取新鮮多樣的蔬果和足夠的蛋白質，可預防心血管疾病及相關的憂鬱症。培養嗜好：
無論年紀大小，培養一兩種自己喜歡的動態或是靜態的嗜好，有助於預防憂鬱症，例如下棋、集郵、養魚、種花、寫書法等。與家人、朋友保持聯有情感支持與抒的管道，
身旁的家人、朋友是最願意傾聽你想法的人，心中若有困擾或負面的情緒，都應該和他們分享，並尋求幫助。事先規劃準備可能的生活重大改變：
生活中較大的改變或決定，包括退休、離開原本的居住地等，六十至六十五歲之間的人通常會因屆齡退休等理由離職，也會面臨孩子結婚、獨立等離開原生家庭的情況。原本與自己非常親密的對象，突然一個一個地消失了，面對這些重大的改變，可事先做好規劃溝通，在發生時也比較容易調節心情。靈性信仰：
面對生命的晚期階段和預期的各種失落，靈性支持影響著我們面對生活的態度和反應，及早有靈性方面的支持可以減少焦慮與憂鬱等負面情緒，有喜樂的心面對每一天的生活。
傾聽與陪伴是家人和照顧者給憂鬱症患者最佳的良藥。（文／台大醫院老年醫學部 陸鳳屏醫師）
【珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路；若需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」。】
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