李冰冰非常重視身體保養，他曾公開談到自己「從小就特別怕胖」，所以一直持續健身，也很注意自己的飲食，並常常在小紅書上分享自己的保養訣竅。去年李冰冰出席多場晚宴、時尚活動時，即使站在跟相差20、30歲的女星旁邊，看起來也絲毫沒吃虧，氣場更是震懾全場！
李冰冰顏值、體態超凍齡！獨門保養5招公開
李冰冰除了重視保養，更不時會在小紅書上跟大家分享自己的飲食、運動、保養祕訣。以下整理5招李冰冰的獨家保養法：
招式一：全綠套餐
李冰冰分享，綠色食物可以健脾，也有助維持身材。她示範自己的「全綠套餐」作法，會利用白菜菜葉當成餅皮，放上水煮花椰菜、苦苣、小黃瓜等綠色蔬菜，再加上米飯、香菜、蔥、蘆筍、雞蛋醬等增添風味，包起來一起吃，又健康又香，而且無須加熱、隨時都能吃。李冰冰說，苦苣菜可以降火氣，如果覺得吃起來太乾，則可以多加點小黃瓜或是咬一口青椒補充水分。
整合醫學權威醫師張立人也曾在訪談中說明，皮膚老化是由於長期受到自由基攻擊，紫外線照射為產生自由基的重要因素，而營養攝取失衡也會導致自由基在體內累積，加速老化。因此張立人建議，每天可以攝取7至9份蔬果，尤其是含有高膳食纖維的深綠色蔬菜。由於蔬果含有豐富的維生素C、維生素A及眾多植化素，這些營養素都能有效幫助身體掃除自由基，減緩老化。
招式二：一天梳頭髮300～400下
李冰冰有一頭烏黑亮麗的長髮，不但髮量多，而且髮質又好！為了保養整頭黑髮，李冰冰表示，他絕對不會用指甲刮頭皮，而是用指腹輕揉地按摩；洗頭時，他則會順著頭髮自然下垂地方向，輕柔地搓洗、按摩頭皮；另外，他每天還會梳頭300～400下，他會用梳子正向、反向輪流梳，透過梳頭促進頭皮的血液循環，讓頭髮長得更健康、快速。
招式三：降脂祛濕茶
在平常隨身攜帶的保溫杯裡，李冰冰會利用中藥材自製「代茶飲」，將少許菊花、陳皮、桑葉、蒲公英直接加入杯中並加水沖泡，作法十分簡單。其中，菊花具有明目降脂、預防高血壓的效果，陳皮止咳健脾、桑葉清熱解毒、蒲公英則能排水抗菌，幫助他補水潤喉同時還能降脂。不過李冰冰也說明，這些藥材藥性偏涼，所以每種材料都取一點點就好，這款茶飲也較適合在炎熱的夏天喝。
如果在冬天也想喝降脂健脾的中藥茶飲，則可以參考漢方調養專家的配方！中國中醫科學院西苑醫院醫生趙迎盼曾在《女中醫最愛體質調理湯、粥、茶》一書中分享一款「山楂陳皮降脂茶」，利用可以健脾開胃、活血化瘀的山楂，以及有助理氣健脾、化痰的陳皮，可以去除脾臟濕氣、痰濁，有助於減肥，而且一年四季都適合飲用。
- 材料：山楂 30克、陳皮 15克、紅糖適量
- 作法：
- 山楂去蒂及核，洗淨，切碎；陳皮洗淨，切碎。
- 將上述材料放入紗布袋中封住開口，放入砂鍋中，加足量水，小火煎煮40 分鐘，取出紗布袋，調入紅糖飲用即可。
招式四：天天吃百香果
李冰冰分享，百香果的維生素、胡蘿蔔素含量高，可以幫助身體抗自由基、延緩衰老！而且百香果中的維生素C對於美白肌膚、合成膠原蛋白也很有幫助；膳食纖維則能幫助腸道環保，有助養顏美容，他一天甚至會吃到5顆百香果！李冰冰通常是切開直接吃，不過如果怕百香果太酸，他也建議將果肉加入氣泡水，更好入口。
趙函穎營養師也曾在文章中說明，一顆百香果就含有32毫克可以抗氧化的維生素C，有助消化、利尿還能消水腫。不過趙函穎營養師建議，每天最多吃1～2顆百香果，由於百香果含有果糖且為酸性，要小心攝取過量。他也建議在早上、下午時段吃百香果，而且不要挑飯後吃，避免血糖突然飆升；如果本身腸胃不好，則需盡量避免空腹吃。除了直接吃，他也推薦將百香果加入800～1000 c.c.的水中，自製成百香果水取代含糖飲料。
招式五：多吃紅色食物
李冰冰認為女生要多吃紅色的食物，例如紅菜頭、番茄、紅色彩椒、玫瑰花茶等，這些食物中富含茄紅素、花青素等植化素，對身體和肌膚有許多好處。營養師酈月慧則曾在臉書粉專表示，花青素對身體的幫助很多，不但可以美白抗老，還具有增加血管彈性、護眼、抗發炎、抑制細菌等好處。如果想攝取花青素，紅色、紫色的食物中含量都很豐富，例如各種莓果、紫色高麗菜、紅色火龍果等。
參考資料:
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