- 獅型人：三種時型之中睡得最早也起得最早，常被稱為「晨型人」，會在早上6點以前起床，晚上10點以前睡覺。
- 熊型人：起床和睡覺時間稍晚一些，通常在早上7點左右起床，約晚上11點才就寢。
- 狼型人：三型中最晚睡晚起的夜貓子，有選擇的話，會在早上8點甚至9點才起床，午夜甚至凌晨1點才上床。
找出你的時型
現在就來看看你是什麼時型，只要做下面的小測驗，把最能代表你的選項號碼寫下來即可。
題目1：如果有選擇，你早上會幾點起床？
- 1分：6點以前
- 2分：6點以後，8點之間
- 3分：8點過後
題目2：你喜歡在哪個時間就寢？
- 1分：晚上10點以前
- 2分：10點以後，12點以前
- 3分：午夜過後
題目3：你醒來以後通常感覺如何？
- 1分：神清氣爽且精力充沛
- 2分：昏沉想睡，但喝了咖啡或茶之後，精神就來了
- 3分：累斃了，要再多睡幾小時才能清醒
題目4：你需要的睡眠比別人多一點還是少一點？
- 1分：少一點：我睡七個小時左右就夠了
- 2分：多一點：我可以睡十個小時以上
- 3分：跟一般人差不多：睡七到九個小時
題目5：你在哪個時間覺得自己最有生產力？
- 1分：中午以前
- 2分：早上10點到下午2點
- 3分：傍晚到晚上
題目6：工作上，別人都怎麼形容你？
- 1分：領導者
- 2分：有團隊精神
- 3分：社交能力強
題目7：工作的時候，你的強項是什麼？
- 1分：領導力、遠見及策略
- 2分：使命必達
- 3分：創意、突破性的原創想法
題目8：你覺得自己是怎樣的人？
- 1分：為未來做好準備，永遠想好下一步
- 2分：考慮未來，也著眼當下
- 3分：注重現在
題目9：你晚上外出時，在外面待到10點或11點的機會有多少？
- 1分：很少，這個時間我已經睡了
- 2分：偶爾，可能每個週末一次
- 3分：很常，我愛夜生活
題目10：你認為自己的身心健康如何？
- 1分：很好
- 2分：還好
- 3分：很糟
題目11：你覺得睡得飽、吃得好、規律運動很簡單嗎？
- 1分：很簡單，我在這方面可是有名的
- 2分：有時簡單、有時難
- 3分：我總是受不了誘惑
題目12：你覺得最難做到的是什麼？
- 1分：不要太追求完美
- 2分：拒絕別人的請求
- 3分：乖乖睡覺
把你寫下的數字相加，由總分來看你是哪一型：
- 12到19分：你是獅型人
- 20到28分：你是熊型人
- 29到36分：你是狼型人
早上起床的習慣，也會影響到睡眠品質！下一頁看看專家針對早上容易累的狼型人、熊型人，還有哪些幫助提神與好睡的最佳習慣建議