日本瘦身網站Dietbook指出，少量多餐會比一日三餐時更容易有滿足感，且不容易有復胖問題。如果採取激烈的節食，一旦恢復正常飲食，多餘熱量就會囤積在肝臟，讓肝臟老化，形成脂肪肝。
日本「最美女星」北川景子5大瘦身法
一天九餐
很喜歡吃東西的北川景子曾透露，自己一天會將一天三餐的份量分成6～9次食用，預防脂肪囤積，並均衡攝取蔬菜、魚和豆類等營養。不過會讓9餐控制在正常的熱量攝取之內。喝熱茶
除了平時會喝大量的水 ，北川景子會以熱茶當作飲料，提高基礎代謝率。生薑紅茶、能消除水腫的玉米鬚茶以及加了薑和檸檬的香草茶，都是北川景子常飲用的飲品。一天運動一次
北川景子時常上健身房運動，會騎腳踏車20~40分鐘或是游泳，在家也會作伸展操活動身體，以不勉強為前提，用輕鬆的心情來運動。放鬆心情
瘦身最重要的一環就是保持放鬆的心情，不累積壓力。北川景子會使用精油薰香放鬆，也會泡半身浴來紓壓。半身浴能促進血液循環，提高代謝，也有助於安神入眠。用營養補給品輔助
北川景子平時會積極補充胺基酸、膠原蛋白和維生素，每天都會將粉狀的膠原蛋白粉混在薑湯中飲用，讓減肥過程中皮膚仍能維持良好狀態。除了營養補給品之外，也會喝100%天然的藍莓果汁與諾麗果汁。
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