對健康有益的事要天天做
研究、實踐健康養生近三十年，對自己的身體了解愈多，我就愈崇拜與尊重它，也愈覺得應該好好對待它。我們的身體是上天一個絕妙的設計，它很聰明，也有多重防衛系統，只要好好對待，它是不會生病的。
可是現代人往往把健康視為當然，很少注意或觀察自己身體的變化，經常等到不舒服或生病了再去看醫師，認為吃藥打針病就會好，這其實是錯誤的想法。吃藥打針只能緩和症狀，若沒有找到病因，症狀就會愈來愈嚴重。也許最初的問題只存在於表皮，但沒有去解決，接著問題會到達經絡、再深入臟腑，經過一段時間，就會變成器官的質變。而通常都要到這個時候，才能透過各種檢驗診斷出病因。
對於這一點，我有深刻的體認。三十幾年前，才30過半的我就成了藥罐子，每天起床不是頭痛，就是腰痠背痛，胃更是照三餐痛，常常感冒、腸胃炎，不論上班、出差或出國都要攜帶各種藥物，以應不時之需。記得剛結婚度完蜜月時，先生就坦誠相告，說他可是下了很大的決心，才娶我這個藥罐子。
不服氣的我決定去做健康檢查，想找出病因，沒想到醫師竟然說我很健康，肝腎指數都很正常。我驚訝的反問：「那我為什麼會這麼不舒服，天天與藥物為伍？」醫師告訴我：「除非肝腎壞了一半，否則指數不會顯現出來。你的指數目前並沒有異常，所以我說你是健康的。」我想，如果等肝腎都壞了一半、指數顯現出來的時候再治療，來得及嗎？
於是，我開始自力救濟，除了尋求中醫的協助，也主動找尋並閱讀和健康有關的書籍。尤其，結婚兩年後，平常從不生病、自詡為健康寶寶的先生因為年過40，想了解身體狀況，去做了生平第一次健康檢查，竟然發現肝上有一顆好大的腫瘤。飽受驚嚇的我，在他開刀成功切除肝腫瘤後，為了預防可怕的復發和轉移，更是全心投入研究並實踐各種保健理論，從飲食開始，再擴及其他與身心保健有關的領域，由於成效良好，一日不做就若有所失，不知不覺就成了一個健康迷、養生控。
到現在，先生不但身體很健康，肝臟沒有慢性發炎的現象，連導致他罹患肝癌的B肝帶原都不見了。而我不僅以41及44歲的高齡分別生下一女一子，讓我們的家庭更圓滿幸福，而且早就從「藥罐子」變成「強力電池」，每天精神飽滿。在親身實踐的過程中，我發現保持青春活力健康的祕訣無他，就是經常關注身體的變化，養成良好的飲食、運動、睡眠等生活習慣。
經過長期的研究、體驗與實踐，我建立了一套自己的養生系統。我發現養生沒那麼複雜，也沒那麼困難，只要每週建立一個好習慣，一整年下來就能養成五十幾個好習慣，它們帶給你的身心變化，就會讓你愛上養生，跟我一樣變成健康迷、養生控。我常說，對健康有益的事要天天做，許多人一聽就覺得好難啊！其實，這些事做起來一點也不難，也花不了多少時間，大半隨時隨地都可以做，而且效益超高。只要記得：有做比沒做好，做多做少可依時間而定。等養成這些好習慣後，你一定能明顯感受到好處和幫助。
【陳月卿的「時時刻刻養生法」】
| 6：30 起床 | 醒來就做起床操，活絡關節、提升血氧量，喚醒沉睡的身體 |
| 7：00 起床後 | 起床先喝水，仔細觀察、記錄身體變化，記得好好刷牙 |
| 7：30 早餐時間 | 飲用精力湯／綠拿鐵、豆穀漿是攝取全食物的最佳方式 |
| 8：00 準備出門 | 適時補充水分，隨天氣、季節準備健康飲品 |
| 8：30 出門上班 | 注意行、站、坐姿，脊椎挺直，肩膀放鬆 |
| 9：00 上班時間 | 避免久坐，利用時間進行經絡操與會議操 |
| 12：00～13：00 午餐時間 | 餐前轉換情緒、靜坐、躺平休息，替下午增元氣 |
| 18：30～20：00 晚餐時間 | 善用工具，快速烹調出健康滿分、營養均衡的料理 |
| 20：00～21：00 運動時間 | 肌力訓練鍛鍊核心肌群、伸展運動放鬆肌肉 |
| 21：00～21：30 保養時間 | 洗澡解疲勞，幫臉部刮痧提拉促進氣血循環 |
| 22：00～22：30 睡前時間 | 靜坐舒緩，讓心和腦徹底平靜，替明天做好準備 |
養生一定要隨時補夠水！下一頁看看陳月卿不讓身體缺水的秘訣