為什麼天冷就容易流鼻血？擤鼻涕過猛、愛亂挖都是流鼻血的導火線
雖然常常會聽到「鼻子太乾會流鼻血」的說法，但原因到底是什麼呢？中華民國基層醫療協會的衛教資訊指出，當空氣被我們吸進體內前，鼻腔會先幫我們調節空氣的溫度與濕度，並且阻擋掉一些外來髒污，但只要天氣一冷，就會讓鼻腔內的環境從濕暖變成乾冷，本該被過濾掉的髒污也卡在原地，變成緊緊黏在鼻腔內壁上的鼻屎，這時候只要用力去擤鼻涕、摳弄鼻屎，就很可能會讓內壁的微血管被牽扯到，引發所謂的流鼻血。
鼻腔乾燥不但容易提高流鼻血的機率，根據世鴻耳鼻喉科診所的專欄文章介紹，呼吸道是抵禦病菌入侵的第一道防線，當呼吸道裡的纖毛能夠正常運作，才有機會把病菌擋在體外，然而只有呼吸道中的黏液分泌足夠，才有辦法讓纖毛照常擺動。由於黏液的主成分是水份，一旦呼吸道乾燥、水份不夠，可能使身體的防禦力下降。
如果你很容易流鼻血，或老是覺得鼻屎挖不完，冬天外出時不妨戴個口罩和圍巾，都可以避免鼻腔、呼吸道被灌入乾冷的空氣，更要適時地補充水份，讓呼吸道保持滋潤，而每天要攝取的水份量，則能以體重×30為準，例如50公斤的成人，每天就需要喝下1,500ml的水。
別以為抬頭能止血！該怎麼應對流鼻血？從4招飲食也能預防流鼻血
流鼻血的當下，不免擔心「低頭」會讓血流不止？有些觀念則認為「仰頭」會把鼻血全部喝下肚，到底哪個才對？中國醫藥大學附設醫院的衛教文章表示，流鼻血時如果向後仰， 血液便會順勢被送入喉嚨、食道和胃，接著引起噁心、嘔吐，甚至是嗆入氣管的狀況。流鼻血的時候，最好呈現向前傾的姿勢，再用食指與拇指按壓鼻子兩側的軟骨，約10分鐘就能止血囉！
除了平常少挖鼻孔外，常常擤鼻涕的過敏族也要適時治療，減少鼻腔受到刺激的機會，直接降低流鼻血的可能性，而衛福部健保署也針對預防流鼻血列出4大關鍵，包含控制藥物攝取、選擇對保護黏膜有幫助的飲食。
1.選擇低脂、低膽固醇的飲食
順安醫院的衛教資料指出，由於我們鼻腔黏膜中的微血管分布密，且相當脆弱、敏感，要是一不注意讓血壓飆高，就很可能讓微血管破裂出血，而選擇低脂、低膽固醇的飲食，便可以預防血壓直線上升。
2.補充維生素Ｃ、K及鐵質
除了多喝水、避免吸入太多冷空氣外，我們還可以補充維生素Ｃ來維持黏膜健康、攝取鐵質來幫助體內血紅素的組成，同時再補充維生素K來達到維持凝血功能正常運作，像是苜蓿芽、海帶和深綠色蔬菜，都是不錯的選擇。
3.減少服用含有阿斯匹靈的藥物
有些心血管疾病的患者會透過抗凝血藥物來維持血管健康，其中最常見的就是「阿斯匹靈」，它有著干擾血液凝結的特性，如果本身已經是很容易流鼻血的體質，就要儘量避免再服用阿斯匹靈，否則會讓傷口癒合的能力降低、增加流鼻血機會。
4.儘量少吃含有水楊酸的食物
水楊酸的效果類似阿斯匹靈，具有抗凝血的效果，如果有攝取含有水楊酸食物的習慣，就會導致流鼻血的機率增加，常見的食物包括咖啡、茶、蘋果、藍莓、櫻桃、葡萄、番茄及黃瓜等。
參考資料:
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