【謝金燕的一日瘦身菜單】
- 早餐：2根香蕉+一顆飯糰。
- 午餐：6顆水煮蛋+2顆小肉粽+能量飲、運動飲料。
- 晚餐：2顆水煮蛋+1/4片肉乾+運動飲料。
謝金燕為了增肌，一天就會吃掉8顆蛋！但還是要提醒大家，本身有血液膽固醇過高、曾罹患血管梗塞、肥胖或是脂肪肝患者，還是建議遵循醫師專業建議、甚至從抽血檢查的結果來判斷適合攝取量，以一般人來說，一天吃2到3顆蛋都還在可以接受的範圍，因為雞蛋有「完全營養食」之稱，是運動增肌時的飲食好選擇。當蛋白質的攝取量提高，透過肌力訓練提高肌肉質量，肌肉才是最主要消耗熱量的部分，代謝熱量速度甚至是脂肪的三倍！代謝變快，體脂肪也就跟著降低。
深蹲不僅可以避免肌肉量減少、促進肌肉增長，還可提升基礎代謝量。人體60~70%的肌肉集中在「臀部、腿部」等下半身，深蹲能鍛鍊全身肌肉量，消耗全身的熱量及脂肪。
【謝金燕維持身材５祕訣】
「姐姐」謝金燕除了嚴格把關自己的飲食及運動，日常生活中也充滿瘦身保養秘笈，想變女神身材的大家，快點筆記起來！
- 吃飯7分飽就要停，速度要放慢、把胃養小。
- 不喝含糖飲料、多吃蛋白質膠原蛋白、懶得運動時更要少少吃。
- 隨時照全身鏡觀察多出來的贅肉，不對勁就快運動。
- 24小時縮小腹，睡覺除外。
- 洗碗時蹲馬步，能爬樓梯就不坐電梯，鍛鍊核心肌群。
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