拇趾外翻，是足部大拇趾往該腳小趾方向彎曲症狀的總稱。若大拇趾根部凸出的骨頭及腳掌側邊的連線延伸，和大拇趾間的角度大於15度，就是拇趾外翻。
美國克里夫蘭醫學中心足科醫師 Dina Stock 指出，除非接受手術，否則拇指外翻會一直存在，但部分方法可以幫助患者舒緩症狀或延緩惡化。
日本治療拇趾外翻的名醫笠原嚴，發明了一套「腳趾彎曲體操」， 利用雙手幫助腳趾放鬆，藉由彎曲、轉動腳大拇趾，增加腳拇趾的可動範圍。因此反覆進行，可使腳拇趾易活動且易使力，達到改善拇趾外翻的效果，一起來試試吧！
【腳趾彎曲體操】
- 用右手的中指、食指、小指，從左腳大拇趾和食趾的縫穿過，抓住左腳大拇趾，左手壓住左腳背，固定腳踝。
- 右手大拇指放在左腳拇趾根部上。
- 以手輔助，左腳拇趾從最上方的關節開始向下彎曲。
- 左手繼續壓住左腳背，用右手3根手指將腳大拇趾往外拉，左右移動。
- 另一邊動作相同。
小提醒：每天單腳進行5分鐘。手要深握住腳的大拇趾，若沒有深握，只抓住大拇趾上半部，會使效果減半喔。
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參考資料:
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