幫大腦補充氧氣又提神！專家：這1動作還可叫停緊繃的交感神經
日本北野診所院長北野英基指出，腦部可以說是器官中的「大胃王」，一天下來不僅會消耗調大量的能量，全身更是有20％的血液流過腦部、消耗人體氧氣的20至25％之多，而當腦部的氧氣不足，人體就會透過打哈欠這個動作來補充氧氣，讓大腦正常運作、恢復神清氣爽。
除了醒腦外，根據日本醫療法人聖德會小笠原內科院長小笠原文雄醫師的介紹，當我們精神緊張時，交感神經就會佔上風，導致我們的血管急速收縮、血壓飆高，對身體造成極大的負擔，這時候如果能有意識的打個哈欠、深深地呼吸，就能啟動副交感神經，改善原本開快車的身體機能，達到舒緩身心的效果。
不過，雖然我們可以透過打哈欠來補充氧氣、放鬆交感神經，但日本內科醫師成田亞希子也提醒，一旦出現「不自覺」狂打哈欠的狀況，就要小心是大腦已經嚴重缺氧的徵兆，這時候腦梗塞、腦中風等嚴重疾患的風險也會跟著提高、不可輕忽。
只需1分鐘！免工具、在家就能做的「獅子哈欠法」改善精神緊繃
Youtube頻道「松坂的大笑婆婆」訪問一位60歲的女性，她帶著高齡90歲、每晚睡不到幾小時就會起床的母親嘗試駒川耕司所自創的「獅子哈欠法」，雖然母親因為認知能力下降，沒辦法做得很完美，但才試著做了兩個月，就因為身心放鬆的效果，大大地延長了原本的睡眠時間，讓全家人鬆了一口氣。
【「獅子哈欠法」操作步驟】
- 臉面向正前方，張開嘴5秒後閉合
- 重複一次，張開嘴5秒後閉合
- 最後稍微延長時間，張開嘴後15秒左右再閉合
- 第二次轉為臉向左轉45至60度，張開嘴5秒後閉合
- 重複一次，張開嘴5秒後閉合
- 最後稍微延長時間，張開嘴後15秒左右再閉合
- 最後轉為臉向右轉45至60度，張開嘴5秒後閉合
- 重複一次，張開嘴5秒後閉合
- 最後稍微延長時間，張開嘴後15秒左右再閉合
參考資料:
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