而網友也發現，陳子玄似乎比以前更瘦、更美，令不少粉絲於社群紛紛留言大讚。事實上，陳子玄維持良好身材並非新鮮事，她甚至在2017年產後，僅用3個月的時間就順利瘦回25吋腰，一起來看看她是如何做到，並維持身材的吧。
騎飛輪產後瘦回纖細腰身！透過棒式等核心運動塑造身材線條
運動或許是維持纖細、結實身材不可或缺的一環。針對產後能順利快速瘦身的秘訣，陳子玄曾回覆網友留言分享，是靠「踩飛輪」恢復好身材，瘦回46kg。
除了有氧運動外，陳子玄也多次於社群發文，表達自己有在進行核心運動，也PO出努力做棒式的照片，開心地表示「每次都可以撐很久」，令不少粉絲讚嘆。
騎單車是不少民眾熟知的戶外有氧運動。胸腔暨重症專科醫師黃軒曾為文分享研究表示，騎腳踏車若能達到最大心率的60～70％，即可有效燃燒脂肪，甚至30分鐘可燃燒300大卡，不只高出步行消耗熱量，更有研究發現在室內騎腳踏車（飛輪），並搭配低熱量飲食，有減重、燃脂功效。因此騎腳踏車具有長期健康益處。
飛輪有氧教練傅聖傑則曾受訪表示，飛輪除了可以減肥，由於會大量運用腿部肌肉，還能雕塑腿部曲線，甚至連腹部肌肉都能一併鍛鍊。由於和快跑、登山相比，較不會對膝關節施加壓力，因此連銀髮族也適合透過飛輪鍛鍊。
而根據美國梅約診所（Mayo Clinic）衛教資料，鍛鍊體幹不僅能強化下層肌肉、塑造好看的腹部線條，還可達到促進平衡感、穩定性，並讓人做動作更輕鬆，不易受傷，並產生腰痛、背痛、肌肉痠痛等不適。
陳子玄孕期吃得超健康！公開醫師建議飲食技巧
除了運動外，陳子玄的日常飲食或許也是維持良好身材的重要因素，而她在2016年末時還曾因懷孕5個月也只增重3kg，且經檢查胎兒大小正常而開心不已。
不過，事實上陳子玄懷孕過程相當艱辛，甚至曾確診「子癲前症高風險群」，也因此她相當遵守醫師的指示，並曾於臉書分享她孕期拒絕食用醃漬物、加工食品、零食飲料、精緻澱粉。
除此之外，她為了胎兒與自己的身體健康，也只吃青菜、水果、肉、蛋、牛奶、米飯等原型食物，並透過低鹽、無味精、無調味料的方式料理，並分享一天飲食供粉絲參考：
- 早餐：牛奶、香蕉1根、雞蛋1顆、水煮雞胸肉1份
- 午餐：白飯、炒高麗菜、洋蔥牛肉、雞蛋1顆、炒玉米筍
- 晚餐：白飯、炒花椰菜、炒青江菜、煎鮭魚、蘋果1顆
不少懷孕女性都對飲食不知所措，好孕工作室醫師陳鈺萍則曾為文指出，懷孕其實沒有特殊飲食禁忌，只要吃自然、盡量接近原型的食物，不吃人工食品即可。不過醫師也提醒，當今生活有健康飲食習慣的民眾太少，該問題也可能相當複雜，若民眾擔心仍應洽詢專業醫師、營養師較妥。
營養師郭家恩則曾為文指出孕期飲食的3大關鍵，包括：
- 飲食均衡：可將食物簡單分成全榖根莖類（澱粉）、優質蛋白質、蔬菜、水果等4大類。澱粉、蛋白質各佔1/4，其餘1/2分給蔬果，蔬菜量可比水果再多一些。
- 少量多餐：由於懷孕時常有食慾下降與不適，少量多餐可增加進食意願、減少吃多的不適感。
- 不須每個孕期都增加熱量：第一孕期不用額外增加熱量，第二、三孕期時，每日可多增300大卡。
除了懷孕民眾外，若一般民眾想吃得健康，同時透過原型食物瘦身，營養師朱瑞君也為文提供了9種能幫助減重的原型食物供民眾參考：
- 白蘿蔔：芥子油苷可加快脂肪代謝，減少脂肪堆積。
- 豌豆：賴氨酸對抑制脂肪合成有所助益。
- 糙米：富含膳食纖維飽，腹感強。
- 海帶：膠質可加速腸道蠕動，幫助排除廢物、毒素。
- 葡萄柚：維生素C豐富，可加速肉鹼合成，促進脂肪代謝。
- 綠茶：兒茶素可抑制脂肪合成、促進分解。
- 黃瓜：丙醇二酸可抑制碳水化合物轉化為脂肪。
- 苦瓜：苦瓜胜肽能穩血糖，且不易形成體脂肪。
- 花椰菜：富含膳食纖維，飽腹感強。
參考資料:
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